Comment surmonter une crise de confiance en soi

La confiance en soi peut être secouée par des événements stressants de la vie quotidienne : la perte d'un emploi , de rejet, de rompre avec un partenaire , ou même sans raison apparente . En apprenant à améliorer l'estime de soi , il peut être plus facile de faire face à un coup de la confiance en soi , et les expériences négatives dans la vie . Réalisations

Si vous vous trouvez souffrant d'une crise soudaine de la confiance en soi , passer quelques minutes énumérant certaines réalisations ou les réalisations dans votre vie , que ce soit petit ou grand . Pensez à l'importance de cette réalisation était de vous , ce que cela signifiait pour vous d'atteindre , et comment il vous fait sentir . Essayez de vous rappeler à quel point vous êtes dans votre vie , et tout ce que vous avez à surmonter et réalisé .
Comparaisons

Essayez de ne pas vous comparer aux autres . Juste parce que quelqu'un d'autre a plus que vous , ou semble avoir moins de stress et moins de problèmes que vous , cela ne signifie pas que cette personne n'a pas sa juste part de stress. Tout le monde est différent . Vous ne pouvez jamais faire autant d'argent ou d'être aussi mince ou aussi populaire que quelqu'un d'autre , mais cela ne signifie pas que vous n'êtes pas digne de confiance et l'estime de soi .

Acceptation

Apprenez à vous accepter pour qui et ce que vous êtes . Apprenez la différence entre ce que vous pouvez changer et ce que vous ne pouvez pas , et accepter les choses que vous ne pouvez pas changer . Rédigez une liste de toutes les choses que vous aimez à propos de vous-même, et l'utiliser pour vous donner un coup de pouce confiance quand vous en avez besoin .
Goal Setting

Fixez-vous un petit et facilement réalisable but, alors donnez-vous un délai raisonnable pour le compléter. Commencez à travailler pour atteindre l'objectif immédiatement. Au lieu de se concentrer sur des objectifs énormes , les choses qui semblent presque impossible , utilisent de petits objectifs comme des tremplins pour atteindre l'objectif final . Par exemple , si vous voulez perdre du poids , fixer un objectif de sept kilos et atteindre cet objectif, plutôt que de 40 kilos, ce qui peut sembler impossible . En réalisant de petits objectifs , vous pouvez trouver votre confiance croissante .

Solutions

Au lieu de se concentrer sur vos problèmes , se concentrer sur les solutions . Comment pouvez-vous changer les événements de votre vie ? Essayez de trouver des choses que vous pouvez faire pour rendre la vie meilleure . Créer une liste de ce qui pourrait vous faire sentir mieux dans votre peau , et essayer de trouver positifs dans chaque situation négative . Par exemple, si vous perdez votre emploi , le voir comme une occasion d'obtenir un meilleur.