Auto- réflexion Activités

Socrates , Albert Schweitzer , Ben Franklin et d'autres grands penseurs croyaient que l'auto-réflexion était nécessaire de mener une vie productive et épanouie. Dans un monde où se déplacer rapidement et être le meilleur sont devenus priorités , l'auto-réflexion est une bonne méthode pour recharger l'esprit et le corps. Bien que vous pouvez faire ces activités n'importe où, un endroit calme avec peu d'interruption sera la plus efficace . Gratitude

grande partie de notre temps est consacré à se plaindre des choses que nous n'aimons pas . Prenez ce temps pour penser à toutes les choses que vous n'appréciez . Sortez une feuille de papier et écrivez "My Life" au -dessus d'elle . Pensez aux choses positives que vous avez dans votre santé, les relations et le lieu de travail , et d'écrire une liste à puces sur le papier. Chaque fois que vous vous sentez un fluage de la pensée négative , pour tenter de l'emporter avec une pensée positive supérieure . Continuer Liste des articles jusqu'à ce que vous ne pouvez pas penser plus . Essayez cette activité tous les jours pendant une semaine .
Fixer et atteindre des objectifs

Rédigez une liste de choses que vous aimeriez réaliser dans le proche et le lointain futur . Les objectifs peuvent être aussi simple que «Je veux perdre une livre » ou aussi complexe que «Je veux changer la façon dont je me connecte avec les gens. " Si vous ne pouvez pas penser à tout , écrire quelques objectifs que vous aimeriez avoir . Depuis peu de gens mènent leurs vies idéales , cela ne devrait pas être trop difficile . Maintenant, pour chaque objectif , écrire trois étapes décisionnelles qui pourraient vous aider à obtenir plus pour atteindre chaque objectif . Lire les objectifs et les mesures réalisables à haute voix . Faites un effort pour ré-écrire et de relire ces objectifs chaque jour pendant un mois.

Parler de l'avenir Vous

Photo la future version de vous asseoir pour déjeuner avec la présente vous. Vous pouvez fermer les yeux si cela aide . Ce futur vous a déjà accompli beaucoup de grandes choses que vous attendez de vous-même. Demandez-lui comment il est arrivé là et les directions qu'il a prises . Cela vous aider de plusieurs façons . Vous pouvez vous rassurer que vos objectifs sont possibles . Vous pouvez également avoir un aperçu de la façon dont vous pourriez devenir la personne que vous voulez être. Comme dans beaucoup de méditations , vous devrez peut-être vous cajoler dans votre imagination . Il pourrait s'agir de détente pour quelques minutes avant d'essayer d'imaginer votre future auto , ou décrivant un trajet long ascenseur ou un escalier profondément dans votre esprit .
Le Rampage de reconnaissance

c'est un exercice dans lequel vous pensez à toutes les choses que vous aimez à propos de vous-même. Trouver un miroir ou compact et commencer à regarder vous-même. Dites à votre réflexion toutes les choses que vous aimez à l'extérieur ou vers l'intérieur de vous. Cela peut être aussi simple que de dire «J'aime vos cheveux " ou aussi complexe que de dire «Je vous remercie de votre générosité sur le week-end . " Cet exercice peut aider à surmonter le barrage de choses négatives nous sommes exposés toute la journée . Pour ce faire, l'activité aussi souvent que vous le souhaitez .
Idea Generation

Commencez cette activité en écriture libre pendant environ une demi-heure . Vous pouvez vous concentrer sur un projet particulier sur lequel vous travaillez ou une partie de votre vie si vous le souhaitez. Notez les idées qui peuvent rendre votre vie meilleure . Si vous ne pouvez pas penser à quelque chose , il suffit d'écrire tout ce qui vient à l'esprit . En faisant cela, dans un endroit calme , sans interruption , vous pourrez peut-être trouver de nouvelles idées pour votre vie .