Des moyens naturels pour Basse noradrénaline et Cortisol

Votre corps réagit à une pile de factures impayées comme il le fait à un grizzli rugissant : en sécrétant des niveaux plus élevés de cortisol et la noradrénaline. Noradrénaline augmente la fréquence cardiaque et les rejets de sucre pour l'énergie rapide , tandis que le cortisol aide à la mémoire , le fonctionnement du système immunitaire , et de la tolérance à la douleur . Bien que ces changements physiques seront vous aider dans des situations de « combat ou fuite» , au fil du temps , ils peuvent conduire à des problèmes de santé majeurs . Si vous êtes sous un stress prolongé , envisager de prendre des mesures pour réduire votre taux de « hormone du stress ». Le stress chronique

Beaucoup de gens trouvent que le niveau de stress dans leur vie a augmenté , tandis que la capacité à gérer le stress n'a pas . Les mauvaises nouvelles sont que les hormones de stress de l'organisme peuvent causer ou aggraver des conditions comme la dépression , des troubles du sommeil , troubles digestifs , les maladies cardiaques et les troubles auto-immunes . Douleur non diagnostiquée pourrait être le résultat du stress , comme on les éruptions cutanées et la difficulté à perdre la graisse abdominale . Les bonnes nouvelles sont que le potentiel de guérison réside dans vos propres mains .

Tout ce que vous pouvez faire pour apporter votre corps vers le bas de sa réaction de lutte ou de fuite vous aidera à vous maintenir en bonne santé . Martha Davis , Elizabeth Robbins Eshelman , et Matthew McKay , auteurs de " La Détente & réduction du stress classeur, " tout parmi les activités les plus utiles de ce qui suit : . Relaxation progressive , l'auto-hypnose , la méditation , l'exercice et la respiration profonde


voies naturelles pour trouver un soulagement

cours de relaxation progressive , vous tendez et détendez vos muscles , en commençant par les mains ou les pieds et se déplaçant dans tout le corps . Au moment où vous avez terminé , votre corps peut se sentir un sens exceptionnellement complet de détente .

Auto-hypnose est un moyen de donner vous détendre suggestions que vous suivez lorsque la session est terminée. Pour entrer dans un état réceptif, de nombreux praticiens imaginent descendant un escalier ou d'être lavés avec des vagues chaudes de l'océan . MP3 et les CD peuvent aider à guider cette procédure .

Méditation est un processus de calmer et concentrer l'esprit . Pratiqué par les cultures du monde entier , la méditation prend des formes diverses . Un praticien peut s'asseoir dans la position du lotus emblématique de méditer , mais il peut aussi marcher, manger , chanter , ou tout simplement payer une attention particulière à son environnement . Le point est à prendre votre esprit au-delà des pensées distrayantes et stressantes de la vie quotidienne .

Exercice peut prendre la forme de la marche , le jogging , yoga, voyages à la salle de gym , ou tout ce qui fonctionne pour vous. La chose importante est de le faire régulièrement . Dans le numéro 15 janvier 1998 de New England Journal of Medicine , Bruce S. McEwen , Ph.D. écrit: « De toutes les choses que nous pouvons faire pour réduire les niveaux de stress ... l'exercice semble être la plus efficace , avec un régime prudent . " Photos

respiration profonde est une technique simple anti-stress qui peut être pratiqué presque n'importe où . Se concentrer sur la respiration par le nez et par la bouche , remplissant l'abdomen plutôt que le haut de la poitrine . Beaucoup de praticiens conseillent compter que vous respirez . Joan Borysenko , Ph.D. , auteur de Prevention.com , recommande un régime facile de «respiration circulaire » qui intègre des visualisations agréables ( voir Ressources) .

En plus des techniques décrites ci-dessus , prendre le temps de profiter de votre propre entreprise et la compagnie d'amis et la famille peuvent aider à rétablir les niveaux " d'hormones de stress » à la normale . Éteignez l'ordinateur , écouter de la musique , avoir des relations sexuelles , appeler votre meilleur ami - . Tout ce qui aidera à briser le cycle malsain de stress