Comment développer une attitude mentale positive

La pensée positive est la discipline de prendre le contrôle conscient de vos pensées afin d'éliminer ou de réduire les attitudes négatives et les remplacer par des attitudes positives . Cela demande du temps et de la pratique , mais peut être atteint grâce à l'utilisation de certains exercices d'entraînement . Instructions
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Renseignez-vous sur les schémas de pensée négatifs communs . Il s'agit notamment de filtrage , la personnalisation , le catastrophisme et de polarisation , selon la Clinique Mayo . Il existe de nombreux schémas de pensée négatifs les plus communs que vous devriez progressivement pris conscience de .
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Devenir conscient de vos propres pensées . La meilleure façon de le faire est de poser et répondre à la question , " Qu'est-ce que je pense en ce moment ? " plusieurs fois par jour . Sur une période de plusieurs mois , ce processus deviendra automatique .
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Identifiez vos propres schémas de pensée négatifs , pas nécessairement limité à quatre types identifiés par la Clinique Mayo. Un mode de pensée n'est pas nécessairement «négative» tout simplement parce qu'il est désagréable - il est négatif s'il ne sert à rien ou est dangereux pour vous d'une certaine façon . Notez ces modèles .
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Identifier les déclencheurs qui activent les schémas de pensée négatifs . Les pensées négatives peuvent être déclenchées par des événements ou des personnes externes , ou par des pensées ou des souvenirs qui précèdent immédiatement le mode de pensée négative . Notez ces déclencheurs
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Examinez vos schémas de pensée négatifs et composer des schémas de pensée positives pour les remplacer - . Par exemple, au lieu de penser d'interruptions de votre travail comme des nuisances , les considérer comme des occasions de pratiquer développer la flexibilité en passant rapidement votre concentration mentale d'un sujet à l'autre. Notez ces schémas de pensée positifs et les mémoriser.
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Intervenir dans votre propre pensée sur une base minute par minute afin d'identifier les schémas de pensée négatifs et les remplacer par les modèles de pensée positive . Si vous avez effectivement identifié vos déclencheurs , intervenir dès que le déclenchement se produit de sorte que vous pouvez parer les schémas de pensée négatifs avant qu'ils ne surviennent .
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Surveillez votre vocabulaire et utiliser ce même processus pour changer votre parole motifs, parce que votre discours affecte vos pensées et vice versa .