Outils pour surmonter Difficultés

Le dictionnaire en ligne Merriam-Webster définit difficultés comme " quelque chose qui provoque ou entraîne des souffrances ou des privations » et suggère le terme « adversité » comme synonyme . Les deux mots impliquent une condition difficile ou défavorable en cours. Si les difficultés est économique , psychologique ou physique ou a une autre source , la clé pour surmonter avec succès réside dans l'obtention et l'utilisation d'une variété d'outils appropriés pour y faire face . Les trois

Al -Anon de A est un programme en 12 étapes pour les personnes dont les vies ont été endommagés par la consommation d'alcool de quelqu'un d'autre . Leur littérature suggère que la résolution efficace des situations difficiles exige une évaluation honnête du problème , suivie de l'acceptation de la réalité du problème et de la nature en cours. Découvrir et poursuivre une action efficace pour résoudre les difficultés suit généralement avec succès ces deux «A ». Pour illustrer : les médecins traitent la maladie en examinant d'abord les symptômes du patient et diagnostiquer un état avant de prescrire un médicament ou une procédure particulière
Planification et établissement d'objectifs

Les difficultés concernent . circonstances difficiles long terme . Trouver des moyens pour y faire face nécessite une planification pour réaliser des solutions à long terme . Des outils utiles pour inverser les pertes financières , par exemple , comprennent l'analyse de l'actif et du passif à court terme , l'inventaire des compétences et des opportunités et la mise en place des budgets et des échéanciers pour objectifs à court, à moyen et à long terme . Réalisations intermédiaires fournissent des occasions de célébrer les progrès et se sentent encouragés , les deux outils puissants pour la création ou re - création d'une croyance que l' adversité n'est pas permanente et peut être vaincue .

Support

Auteur Ernest Hemingway a noté que , «Le monde éclate tout le monde .... " Un des aspects néfastes de la face à des difficultés , c'est le sentiment d'isolement , il apporte souvent . Thérapeutes suggèrent que des temps difficiles sont plus facile à supporter quand nous faisons appel à des groupes de soutien --- qu'ils soient étrangers unis par l' adversité spécifique , tels que les fournisseurs de soins de la maladie d'Alzheimer , ou des employeurs potentiels atteints par des occasions de réseautage . Comparer face à des difficultés à traiter avec une jambe cassée à comprendre la valeur du soutien . Utilisant des béquilles pour un court laps de temps permet de raccourcir la période de guérison et aides à la mobilité actuelle . Membres Douze Étapes reçoivent des idées et de l'espoir utiles en participant à des réunions avec d'autres personnes qui font face à leurs mêmes problèmes , mais offrent des solutions qu'ils ont trouvées en pensant différemment. Obtenir un autre point de vue sur une situation difficile peut nous montrer une nouvelle voie à travers nos difficultés .
Self-Care

l'accent sur les succès dans d'autres domaines de la vie , bien manger , l'exercice régulièrement et de récompenser petite aide de victoires dans le maintien de l'énergie et la force mentale dans l'adversité . Un autre outil précieux pour surmonter les difficultés implique vous éloigner de personnes toxiques et des situations . Considérez pas socialiser temporairement avec des gens qui savent que vous êtes en grande difficulté financière , mais vous invitez des sorties coûteuses . Psychiatre Cynthia Hoyler , MD , suggère la rédaction des listes de gratitude et de travailler au moins une activité agréable ou un événement dans votre journée pour vous remonter le moral .
Aide professionnelle

Demander de l'aide professionnelle quand aux prises avec des difficultés qui requièrent des connaissances ou des compétences au-delà de votre capacité . Les conseillers offrent une assistance qualifié si vous devez travailler à travers la douleur émotionnelle , la consolidation de la dette ou la nécessité de trouver une nouvelle ligne de travail . Consultez les ressources disponibles par le biais de votre église, le gouvernement , à la bibliothèque publique ou un organisme à but non lucratif . Comme Hemingway a également noté , " ... et après beaucoup sont plus forts aux endroits brisés . " Comme la construction navale , de surmonter les difficultés faut travailler dur au cours du temps --- et les bons outils .