Comment contrôler vos émotions

Bien qu'il n'y ait rien de mal à sentir les choses fortement , il ya beaucoup de moments où il est inapproprié de montrer ces sentiments forts . Pour des moments comme cela, il est important d'apprendre à contrôler vos émotions . Les conseils suivants vous aideront à cacher vos sentiments dans les situations où l'émotion excessive est jugée inappropriée . Instructions
Le 1

Identifier les émotions que vous avez besoin de contrôler . Si vous êtes sujet à des poussées de colère , puis de trouver des mécanismes qui fonctionnent pour vous faire face . Les étapes 2 à 4 offre des mécanismes d'adaptation à essayer.
2

concentrer sur votre respiration . Respirez profondément et lentement pour aider à réduire votre rythme cardiaque et d'apporter plus d'oxygène à votre cerveau . Quand vous vous concentrez sur votre respiration , vous passez vos pensées à partir des émotions que vous vous sentez , les retirer de la pointe de votre esprit . Compter jusqu'à 20 pendant que vous respirez fonctionne bien pour beaucoup de gens .
3

Utiliser la visualisation . Imaginer des situations apaisantes ou les couleurs que vous trouverez détente . Cette méthode est un moyen très efficace de contrôler vos émotions pendant les périodes de stress ou de grande anxiété ou si quelque chose vous a fait très en colère .
4

Concentrez-vous sur un élément dans la distance pendant plusieurs minutes . Cette orientation va mettre votre énergie sur autre chose que les émotions que vous ressentez.
5

Retirez-vous d'une situation stressante pour éviter toute éclatements . Vous n'avez pas besoin de vous retirer pour longtemps , juste assez longtemps pour reconnaître vos sentiments , peut-être défouler en privé , puis revenir à la situation .
6

Reconnaître l'émotion que vous ressentez à l' moment où vous ne pourriez pas exprimer efficacement . Habituellement émotions que vous ne voulez pas montrer en public sont négatifs et vous avez besoin de reconnaître ces sentiments négatifs afin de traiter avec eux . Demandez-vous pourquoi vous étiez en colère ou ce que vous stressé par la situation .