Conseils sur Low Self-Esteem
Avoir un estime de soi est important de vivre une vie saine et réussie. Signifie faible estime de soi ayant une image de soi négative , qui se manifeste généralement par l'autodérision ou de comportement auto-destructeur . L'estime de soi n'est pas héréditaire , il est à vous pour améliorer ou changer la façon dont vous vous voyez . Bien que la stimulation de votre confiance peut ne pas être facile , vous pouvez faire face à vos peurs et commencez à vous sentir mieux dans votre peau avec ces conseils . Identifier les déclencheurs
commencent à remarquer et observer ce qui vous fait vous sentir mal dans votre peau . Est-ce la critique des autres ? Avez-vous n'abordez pas les situations spécifiques ? Utilisez chaque situation pour en apprendre davantage sur votre comportement et, éventuellement, d'analyser comment et pourquoi vous réagissez d'une certaine manière . Si vous trouver sans cesse de vous engager dans une action vouée à l'échec après une certaine cas, retirez -vous de ces situations , si vous pouvez l'aider . Une fois que vous êtes au courant de ces déclencheurs, vous serez en mesure de développer des moyens pour aider à faire face avec eux . En utilisant une technique de gestion du stress , comme écouter de la musique ou en comptant à rebours à partir de 10 , peut aider à apaiser une situation tendue .
Ne réagissez pas trop
personnes ayant une faible estime l'estime de soi se précipitent souvent de se victimiser et de supposer que toute critique est une attaque personnelle contre eux . Évitez de faire des réponses ou réactions excessives impulsifs , en utilisant des techniques de relaxation . Même quelque chose d'aussi trivial que de prendre une couple de respirations profondes avant de réagir peut atténuer le stress ou l'anxiété que vous ressentez. L'utilisation de ces techniques perturbe réellement votre tendance naturelle à overact et peut vous aider à définir un nouveau modèle d'éliminer votre comportement auto-destructeur .
Parler positivement
Bien vous ne pouvez pas être en mesure de vous limiter à seulement des pensées positives , vous pouvez contrôler ce que vous dites . Choisissez de verbaliser les réponses qui sont les soins ou en nature pour vous . Faites un effort pour tenir votre langue sur l'autodérision ou déclarations auto-destructeur . Reconnaître qu'il ya une différence entre dire et penser quelque chose et mettre en avant un véritable effort pour prendre le contrôle de ce que vous dites - . Elle est l'autonomisation et un moyen important pour faire face à vos peurs
Développer des compétences de la vie
Adopter certaines compétences de la vie, qui aident à maintenir une bonne estime de soi , créer de l'espoir et de tolérer des situations difficiles ou stressantes .
accepter et de respecter l'ensemble de vos sentiments . Au lieu de s'attarder sur le négatif, cependant, utiliser ces sentiments d'identifier vos besoins .
Éliminer la pensée extrême ou absolue . Réaliser et embrasser les nuances de gris dans toutes les situations --- il vous aidera à éviter de sauter à une conclusion réagi de façon excessive .
Détachez-vous des gens négatifs et construire une limite personnelle à tout moment. Vous devez protéger votre esprit ainsi que votre corps .
Dire ce que vous vous sentez avec conviction et dire «je» . Exprimer des pensées honnêtes et directs permet de vous donner les moyens et affirme que vous êtes responsable de votre propre vie .
Fin, les parties auto- pitié . Dialoguer avec les autres et apprendre à avoir des conversations sérieuses avec eux . Écouter , reformuler et reconnaître leurs opinions . Cela vous aide à éviter le comportement égocentrique et sympathiser avec les autres.
