Comment calmer quand nerveux

De nombreuses situations peuvent rendre les gens nerveux . Parfois, les enjeux sont élevés , comme la réalisation à un important récital , faisant un jet franc coup gagnant ou bien faire à un emploi entrevue très médiatisée . Dans d'autres situations , le contexte peut être plus personnel , comme aller sur une première date ou répondre à vos beaux-parents pour la première fois . Nerfs ou nervosité viennent avec le territoire . Les gens éprouvent des épisodes de nervosité quand quelque chose est en jeu . Il est important de développer des techniques et des mécanismes qui vous aideront à calmer afin que vos nerfs ne pas ruiner la situation d'adaptation . Instructions
Le 1

identifier la cause de votre nervosité . Identifier et travailler à travers les causes vous aide à comprendre et à traiter le problème . Parler à travers vos craintes et préoccupations avec un ami ou un collègue, ou de s'engager dans un monologue privé avec vous-même en écrivant vos pensées dans un carnet .
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pratique des techniques de respiration lente . La respiration profonde et contrôlée réduit le stress et l'anxiété ainsi que d'aider à défricher et à concentrer l'esprit . Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à cinq . Retenez votre souffle pendant 15 à 20 secondes et expirez lentement . Répétez l'exercice plusieurs fois .
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Concentrez-vous sur quelque chose d'agréable . Penser à une expérience agréable , le lieu ou la mémoire aide à prendre votre esprit au large de la situation et des circonstances actuelles qui sont de vous faire nerveux et anxieux .
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Créer un environnement confortable . Création d'un environnement confortable dépend de la situation et du contexte , mais essayez de développer une routine qui vous aide à vous détendre . Si être dans le bruit et les gens avant une performance contribue à votre nervosité , trouver une chambre calme et vous entourer de sites de détente et de sons tels que l'odeur de thé et de fleurs .
5

Gardez une balle anti-stress dans votre poche . Presser une balle aide à soulager le stress physique dans votre corps et aide à soulager le stress mental et l'inquiétude aussi . Pincez la balle , maintenez-le pendant cinq à dix secondes , puis relâchez votre emprise . Répétez l'exercice plusieurs fois .