Comment nettoyer votre Psyché

nettoyage de votre psyché est aussi important pour une bonne santé mentale est périodiquement nettoyer le fouillis de vos placards ou se reposer une bonne nuit. Il vous permet de gérer tous les problèmes quotidiens avec une nouvelle perspective . Il est de votre façon de jeter ouvert les fenêtres et inviter à une bouffée d'air frais . Helvétius , un philosophe français , a écrit: « Un esprit clair, c'est rien, mais la capacité d'apporter des pensées ensemble, de lier les idées déjà connues avec des idées moins connus et de les exprimer en mots exacts et clairs . " Instructions de Instructions
Le 1

Trouver un espace paisible, qui est vide de toute interruption. Qu'il s'agisse de votre chambre , votre jardin , la plage ou votre salle de bain , choisir un endroit que vous serez en mesure de vous débarrasser de toute nuisance et le bruit , pour toute longueur de temps . Afin de commencer le nettoyage de votre psyché , vous devez d'abord être capable de ressentir un sentiment de paix et de calme . Si vous avez des enfants, ce n'est pas toujours facile à faire . Ainsi, vous pouvez avoir à planifier certains moments de la journée , y compris lorsque les enfants sont endormis ou à l'école . Une fois que vous trouvez que l'espace, de profiter de la tranquillité pour aussi longtemps que vous le pouvez. Il est bon d' être en mesure de vous entendre penser .
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avez un bon cri . Souvent . lâcher le bagage émotionnel refoulée à l'intérieur de vous peut libérer l'encombrement négative de votre psyché et vous permettre de voir les choses plus clairement . Selon le Dr William Frey au Centre médical de Ramsey à Minneapolis , " larmes réflexes sont 98 pour cent de l'eau , alors que les larmes émotionnelles contiennent également des hormones de stress qui se excrétés par le corps en pleurant . " Il suggère également , " pleurer stimule la production d'endorphines , analgésique naturel de notre corps et hormones« bien-être » . " Alors la prochaine fois que vous pensez à tenir dans vos larmes , détrompez-vous. Pleurer est en fait le moyen de libérer le stress de l'organisme .
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Donnez yoga une fois. L'activité physique , notamment le yoga , aide à soulager le stress grâce à des techniques de méditation et de respiration . Il a été prouvé pour créer un sentiment de calme dans le corps en réduisant certains niveaux d'hormones qui provoquent le stress . Le yoga est aussi rapide devient un élément clé dans la réduction du risque de maladie cardiaque . Comme pour le nettoyage de votre pscyhe , le yoga est un énorme coup de pouce à la fois votre humeur et la concentration , en raison principalement de l'augmentation des niveaux d'oxygène au cerveau .
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Méditez votre chemin de retour à une bonne santé mentale . Non seulement la méditation à réduire le stress , mais il augmente aussi un sentiment de paix intérieure et la conscience de soi . Débarrasser votre esprit de tous ceux négatif , pensées stressantes ne prennent pas beaucoup d'argent ou d'effort. En fait, vous pouvez pratiquer la méditation partout, y compris à la maison ou au bureau . Il suffit de prendre une longue marche tout en écoutant un peu de votre musique préférée; fermer les yeux et imaginer des images paisibles; répéter un mantra - un mot ou une phrase qui vous aidera à vous concentrer vos pensées; prendre une , bougie allumée bain chaud .
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Fermez les yeux et de se concentrer sur votre respiration , inhalant profondément par le nez , la détention et puis en relâchant votre souffle par la bouche . Répétez autant de fois que nécessaire pour atteindre un état pur de détente . Les exercices de respiration peuvent diminuer votre niveau de stress et le rythme cardiaque , tout en augmentant votre niveau de conscience . Exercices de respiration profonde sont essentielles à votre état ​​d'esprit , car elle permet de plus d'oxygène au cerveau .