Comment gérer la fatigue de compassion

usure de compassion est un type de stress chronique ou « épuisement émotionnel » vécu par les soignants qui sont fréquemment confrontés à la souffrance des autres , une baisse temporaire de leur capacité à éprouver de la compassion . Les symptômes varient selon les individus , mais comprennent généralement l'apathie , la tristesse ou la dépression , la fatigue , les troubles du sommeil , irritabilité , difficulté à se concentrer ou l'exécution des tâches , augmentation de l'absentéisme ou l'adoption de mécanismes d'adaptation malsains , comme l'abus de substance . Proactive auto- soins peut vous aider à prévenir ou à gérer les symptômes de fatigue de compassion . Instructions
Le 1

Fixer des limites claires dans votre vie personnelle et professionnelle pour vous protéger de l'épuisement professionnel. Cela peut signifier avoir refusé des responsabilités supplémentaires lorsque cela est possible , demander de l'aide lorsque vous commencez à vous sentir accablé ou régulièrement réserver du temps pour vous-même .
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Développer et maintenir un réseau de personnes qui soutiennent et se soucient de vous . Inclure amis et membres de la famille qui écoutez bien et vous font vous sentir bien dans votre peau .
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Ayez une alimentation saine , rester hydraté et de prendre tous les médicaments ou les suppléments nécessaires . Ces étapes peuvent aider à lutter contre les effets de la fatigue de compassion sur votre système immunitaire .
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de l'exercice régulièrement . L'exercice aide à soulager le stress et améliore la fonction du système immunitaire et la santé globale . Les techniques de relaxation , comme le yoga ou la méditation , peuvent aussi aider à soulager le stress .
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équilibre des responsabilités de prestation de soins avec d'autres activités , en particulier ceux que vous trouverez agréable , comme passe-temps ou physique, sociale ou spirituelle activités .
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demander des conseils si vos symptômes de fatigue de compassion ne s'améliorent pas avec l'auto- soins . Aussi chercher un traitement professionnel si vous luttez contre les abus de substances , y compris l'alcool et de la prescription ou de drogues illicites .