Quelle est la définition de la gestion du stress ?

Gestion du stress est une gamme de techniques et de stratégies utilisées pour gérer et réduire les niveaux de stress chez les individus. Le stress est une réponse naturelle aux défis ou aux exigences de la vie, et même si une certaine quantité de stress peut être motivante, un stress chronique ou excessif peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale. La gestion du stress vise à doter les individus de mécanismes d'adaptation efficaces pour réduire l'impact du stress et promouvoir le bien-être général. Les techniques peuvent inclure des techniques de relaxation (p. ex. respiration profonde, yoga), des stratégies de gestion du temps, la priorisation des tâches, la définition d'objectifs réalistes, l'exercice, une alimentation saine, la création de réseaux de soutien social, le développement de compétences en résolution de problèmes, la thérapie cognitivo-comportementale et la recherche d'un soutien professionnel lorsque nécessaire.