J'ai besoin de moyens efficaces de gérer au stress
Le stress fait partie de la vie quotidienne , mais le stress écrasante peut être débilitante , interférer avec vos activités quotidiennes . Le stress peut affecter votre relation personnelle , la carrière et le bonheur en général . Trouver des moyens efficaces pour gérer le stress peut conduire à une vie plus saine , plus heureuse et plus productive . Heureusement , plusieurs techniques de gestion du stress sont utiles pour limiter comment le stress influe sur votre vie quotidienne . Être positive
Cette technique de gestion du stress pourrait être plus facile à dire qu'à faire , mais la positivité peut affecter votre humeur et améliorer vos perspectives . Si vous vous sentez dépassés par ce qui se passe dans votre vie , le regarder avec une attitude positive . Bien sûr, vous ne pouvez pas mettre un spin positif sur tout, mais si vous allez dans des situations stressantes avec une perspective positive , vous serez plus prêt mentalement à s'atteler à la tâche . Une dose de pensée positive peut limiter les effets négatifs du stress .
Priorité
Le stress est souvent le résultat d' un sentiment d'écrasement . Peut-être votre vie de travail est si exigeant que vous n'avez pas le temps pour les tâches de la famille ou de tous les jours . Apprendre à hiérarchiser peut vous aider à gérer votre stress . Une simple liste de choses à faire est un moyen efficace pour gérer les tâches une par une , vous donnant plus de contrôle sur votre vie . Ne pas penser à tout ce que vous avez à accomplir dans une journée donnée . Au lieu de cela , se concentrer sur une seule tâche à la fois. Vous trouverez une certaine satisfaction à chaque fois que vous consultez un article de votre liste.
Exercice
Si vous vous sentez dépassés , vous n'avez probablement pas pense que vous avez assez de temps pour exercer . Toutefois, l'exercice a plusieurs effets positifs , dont l'un est la gestion du stress . Selon le bulletin de change santé de Dartmouth College , l'exercice régulier peut augmenter les endorphines , ce qui peut réduire le stress et améliorer votre humeur . Essayez de mettre de côté 30 minutes par jour d'exercer et de- stress. Même une petite marche autour de votre quartier peut vider la tête et d'améliorer vos perspectives .
Relax
techniques de relaxation sont révélés être une méthode efficace de gestion du stress, selon l'American Heart Association . Réservez du temps chaque jour pour se détendre et se concentrer sur vous . Même 10 minutes chaque matin dans un espace calme , reflétant le jour et pratiquant quelques exercices de respiration profonde , peut vous mettre dans une ambiance sans stress pour commencer votre journée . D'autres techniques de relaxation comme le yoga peut vous aider à déstresser et avoir un effet similaire à l'exercice de votre bien-être .
