Comment l'exercice diminue les taux de stress

La plupart des gens savent que l'exercice peut diminuer le niveau de stress , mais peu savent pourquoi. Il peut être tentant de rejeter cette prestation comme un petit effet . Cependant, les forces scientifiques puissants donnent un aperçu de la façon dont votre cerveau et le corps fonctionne , et les moyens de vivre une vie meilleure en diminuant le niveau de stress par l'exercice régulier . Instructions
Le 1 L'exercice est une sorte de plaisir .

exercice soulève vos neurotransmetteurs " se sentir bien " . Neurotransmetteurs , les petits paquets de produits chimiques dans le cerveau , dicter vos pensées et vos émotions . Le bon équilibre des neurotransmetteurs peut créer un sentiment de contentement , le bonheur et la paix intérieure . Chez une personne atteinte de dépression , des neurotransmetteurs calmants comme la norépinéphrine sont inférieurs à ce qu'ils devraient être . L'exercice augmente -ci. Il crée également un éclatement de la dopamine , la substance chimique heureux floue responsable des sentiments de plaisir et de joie . Il s'agit de la même substance chimique libérée par les drogues comme la nicotine ou de l'opium , mais générant naturellement par l'exercice signifie se sentir bien , avec un corps de bikini et sans les effets secondaires de dépendance .
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s'abaisse exercice régulier votre " sentent mauvais" neurotransmetteurs . Pour chaque neurotransmetteur qui vous laisse le sentiment de bonheur , il est l'un correspondant pour vous faire sentir nerveux , stressé ou triste . Dans l'histoire humaine, il a peut-être été utile de toujours chercher danger d'un lion ou arbre qui tombe , mais dans la société moderne ces neurotransmetteurs embêtants sont plus susceptibles de vous empêcher de dormir soucier de savoir si la cafetière est réglé plutôt que de vous protéger contre les biens danger . Heureusement , neurotransmetteurs comme la diminution du cortisol avec l'exercice quotidien - et une réduction du taux de cortisol diminue votre niveau de stress
3 Exercice crée des cellules du cerveau . .

Selon une étude publiée dans la revue " Neuroscience , " exercice quotidien peut effectivement développer de nouvelles cellules dans le cerveau . Ces nouvelles cellules peuvent vous aider à éviter de faire des petites erreurs , comme d'égarer les clés de voiture . Réduire les facteurs de stress quotidiens peut vous aider à maintenir une vie émotionnellement équilibré et relaxant . En outre , les cellules créées par l'exercice agissent différemment des autres cellules du cerveau . Scans du cerveau de rats ont révélé que les cellules du cerveau créées par l'exercice sont moins susceptibles de réagir de manière excessive dans des situations stressantes . Si les cerveaux humains fonctionnent de la même manière , cela signifie l'exercice dans le temps rebranche réellement votre cerveau pour être moins sensibles au stress .
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exercice diminue le stress , tout en renforçant les comportements positifs . Il exige de la patience et de la pratique , en travaillant progressivement à courir un mile complet ou de flexion en position de lotus . L'ensemble des compétences nécessaires pour accomplir ces objectifs ne peut être appliquée à d'autres aspects de votre vie personnelle . Par exemple , votre engagement à exercer renforce la confiance , l'estime de soi et vous donne la possibilité d'inspirer les autres vers un mode de vie sain . Avoir plus de confiance et d'estime de soi peut réduire le stress associé à la prise de décisions importantes de la vie . L'exercice est un moyen efficace de donner à vos choix , tout en améliorant grandement votre humeur et vous aider à obtenir un sommeil de meilleure nuit , ce qui réduit aussi le stress .