Quelles sont les trois méthodes de gestion du stress

? Bien qu'il puisse sembler impossible de ne pas succomber aux pressions causées par tous les responsabilités quotidiennes telles que l'école , le travail , les finances , la vie de famille et plus , vous pouvez gérer votre stress une fois que vous comprenez qu'il est possible pour contrôler votre situation. En prenant le contrôle de votre horaire et changer vos habitudes , vous pouvez apprendre à créer une routine qui limite vos pensées stressantes . Écrire un Journal de stress
Gardez une trace de votre comportement quotidien dans un journal de stress.

Identifier les pensées , les activités ou les émotions qui stimulent votre comportement stressant . Ecrire pour 10 à 15 minutes par jour sur les situations dans lesquelles vous étiez les plus stressés et comment ils vous font sentir . En gardant un registre quotidien , vous serez en mesure de garder une trace des responsabilités qui vous ont poussé à vous inquiétez plus . Plusieurs fois , la procrastination emporte sur les défis réels présentés dans vos activités quotidiennes . Faire des cartes détaillées qui comprend le moment de la journée , le type d'activité , le problème que vous stressé , et la façon dont vous traiter avec elle . Relisez votre journal de stress souvent à apprendre de vos erreurs et de suivre vos progrès . Revues de stress fonctionnent mieux lorsque vous suivre vos progrès sur une à deux semaines .
Fun Acitivities
Mettez de côté le temps de faire activiities qui apportent la joie à votre journée de détente .

Prenez le temps chaque jour à faire des choses que vous aimez . Passez du temps à travailler sur votre passe-temps favori , faire une promenade , ou tout simplement lire un bon livre . Connectez-vous avec d'autres à travers le bénévolat , en appelant un ami , ou de détente avec les membres de la famille à prendre votre esprit hors des délais imminents . Laissant le temps pour vous-même à travers des activités agréables se détendre votre esprit et laissez- vous vous approchez de défis avec un regard neuf .

Mind Your Health
Les quantités suffisantes de sommeil la nuit sont essentiels endurance à jour.

exercice au moins trois fois par semaine en séances de 30 minutes . Libérer des sentiments de tension ou l'anxiété par des exercices d'aérobie comme la marche ou la course . Étirez souvent pour soulager les tensions musculaires couramment associés à l'anxiété . Assurez-vous d'adopter un régime alimentaire sain dans votre horaire quotidien en mangeant des aliments nutritifs qui fournissent l'énergie suffisante pour les besoins de votre corps . Limitez votre consommation d'aliments sucrés tels que les boissons gazeuses, les bonbons et les gâteaux . Réduisez votre consommation quotidienne de caféine , et assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit pour permettre à votre corps de se recharger pour le lendemain .
Consulter votre médecin
Surveillez votre santé liés au stress maladies .

Si vous êtes incapable de gérer votre anxiété sur votre propre , n'oubliez pas de consulter votre médecin pour de l'aide. Le stress peut avoir des effets négatifs sur de nombreux aspects de votre santé . Surveillez les symptômes sévères tels que des maux d'estomac , maux de dos , maux de tête , ou l'hypertension artérielle comme ces maux peuvent avoir besoin de soins médicaux pour obtenir un soulagement .