Comment faire vous-même rêver plus

Shakespeare a dit le mieux par Hamlet , " Pour dormir , par chance de rêver , ahh , voilà le hic . " Les scientifiques et les chercheurs d'aujourd'hui , y compris David Fontana , Ph.D. , état ​​que les rêves se produisent pour de nombreuses raisons , et non tous les experts s'accordent à dire pourquoi. Dans son livre , " Teach Yourself to Dream : Un guide pratique , " Fontana écrit que certains experts estiment que nous rêvons quand le cerveau s'envoie neurones . Réduisez votre consommation de caféine et de consommer de la mélatonine pour améliorer votre quota de rêve . Instructions
Le 1

améliorer la qualité de votre sommeil afin d'améliorer votre capacité à rêver . Évitez de manger un repas lourd juste avant d'aller dormir . Évitez de regarder la stimulation de programmes de télévision , tels que les nouvelles. Ces programmes peuvent créer de l'anxiété , qui peut bloquer rêves , selon Fontana .
2

Évitez somnifères , car ils peuvent vous empêcher d'avoir des rêves . Consommer moins de caféine , ainsi .
3

Imaginez un paysage réaliste avec un mur . De l'autre côté de la paroi , imaginez qu'il ya une réalité fantastique . Selon Fontana , c'est l'un des moyens les plus faciles pour rêver plus .
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Utilisez une autre technique de visualisation créé par Fontana . Fermez les yeux et imaginez votre maison idéale . Dans ce cas , imaginer qu'il a trois étages . Visualisez ce que la maison ressemble de l'extérieur . Entrez dans la maison . Comme vous visitez chaque chambre , imaginer le mobilier dans l'espace . Cela peut inciter les vieux rêves de refaire surface. Votre esprit peut rejouer vieux rêves pour plus de clarté , ou mettre à jour les rêves avec des informations plus actuelles .