Techniques de méditation

sommeil et la méditation sont très étroitement liés que la méditation est souvent considéré comme une forme consciente de sommeil . Cependant , tout le monde dort et très peu de gens méditer . La méditation peut offrir plusieurs avantages car il vous apprend à libérer tournée esprit de pensées négatives et mieux se concentrer . Bien que cette notion pourrait suggérer une image de la méditation comme quelque chose que fait par des moines dans un temple lointain dans l'Himalaya , il peut effectivement être fait dans d'innombrables façons en fonction de votre style de vie . Méditation de base

méditation de base est simple par nature . Tout d'abord, s'asseoir confortablement , de préférence en position de lotus , avec les jambes entrelacées; placer le pied gauche sur la cuisse droite , et le pied droit sur ​​la cuisse gauche . Fermez vos yeux pour éviter la distraction visuelle . Essayez de libérer votre esprit de toutes les pensées que vous respirez profondément et sortir . Comme le moindre bruit peut être une perturbation , essayez d'effectuer la méditation de base dans un endroit calme .

Autres formes incluent laissant vos yeux ouverts et en se concentrant sur les couleurs, les formes et les motifs sans réfléchir. Vous pouvez également écouter les sons , identifiant les caractéristiques et qualités sonores .
Ciblée méditation

Ce sont de nombreuses façons d' atteindre l'objectif de la légèreté . En se concentrant votre pensée sur certaines actions effectuées d'une manière spéciale , vous pouvez minimiser les distractions et les pensées vagabondes . Bien que un endroit calme pour la méditation est idéal , vous pouvez faire la méditation ciblée dans un environnement peu bruyant .

Un exemple bien connu est la technique " écoute - la respiration " d'origine hindoue . Asseyez-vous en position confortable et se concentrer uniquement sur ​​la respiration . Fermez les yeux et écoutez le son de votre respiration . Commençant par de longues et profondes respirations du diaphragme , votre respiration va progressivement devenir plus courte et plus courte que vous allez dans un profond état méditatif .

Activité méditation

faire quelque chose que vous aimez qui a l'esprit hors de la pression du travail , de la famille , et d'autres activités stressantes est une autre forme de méditation . Par exemple , la pratique de sports , comme le golf ou la pêche , la cuisine ou même le jardinage peut être bénéfique . Tout type d'activité qui implique accent aide clairement votre esprit que vous vous concentrez sur une seule poursuite plutôt que plusieurs pensées à la fois.