Comment être positive dans le milieu des événements difficiles

Lorsque vous vous sentez déprimé et apparemment ne pouvez pas vous ramasser , il ya un certain nombre de façons de transformer votre humeur négative en une expérience positive . Vous pouvez le faire par la pratique de la vérification de l'appréciation suggéré par le Dr Dan Baker , directeur de la médecine comportementale au Centre national pour la médecine préventive et le stress et auteur du livre " Qu'est-ce que Happy People Know ». Un audit de satisfaction vous permet d'apprendre ce que les psychologues appellent un « changement de perception . " Instructions
Le 1

mettre des notes collantes avec des citations ou des phrases qui vous rendent positif quelque part, vous regardez souvent , comme la porte du réfrigérateur , armoires de cuisine , votre bureau ou votre ordinateur . Il est un logiciel gratuit disponible en téléchargement qui vous permet de placer des notes numériques collantes sur le bureau de votre ordinateur .
2

Ecrire citations de motivation et d'inspiration que vous pouvez trouver sur des sites tels que la page d'offre , devis Terre , motiver nous et heureux Publishing . Enregistrez tous les cours ou les phrases que vous voulez vous rappeler .
3

Trouver au moins une chose qui vous fait sourire chaque jour .
4

réserve trois à cinq minutes , de préférence trois fois par jour , de penser à quelque chose que vous appréciez. Étendre cet exercice tout au long de la journée , peut-être le matin , midi et soir .
5

Tenez un journal après chaque séance de vérification d'appréciation . Ecrivez ce que vous réalisez que vous appréciez et comment il peut jouer un rôle positif dans la vie quotidienne quand les choses sont difficiles . Gardez la revue pratique afin que vous puissiez vous y référer en cas de besoin . Enregistrement de vos pensées à mesure qu'ils surviennent est le meilleur moyen de s'en souvenir. En outre, la rédaction de vos pensées peut vous aider à les organiser .