Comment changer votre humeur et Boostez votre énergie

Votre humeur et les niveaux d'énergie sont étroitement liés dans une relation symbiotique . Une humeur dépressive peut vous faire sentir léthargique , et vice versa . En tentant d'améliorer soit votre humeur ou votre niveau d'énergie , vous verrez que l'autre composante souvent suivre et d'améliorer ainsi . À moins d'un état ​​émotionnel grave , comme la dépression grave ou de trouble bipolaire , votre humeur et votre niveau d'énergie peut être grandement améliorée par sortir au soleil , manger un repas équilibré toutes les quelques heures , en prenant exhausteurs de l'humeur naturelles et la "re - programmation " négative modes de pensée . Choses que vous devez
5 -HTP
SAM- e
millepertuis
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Commencez un exercice de routine qui intègre extérieure activité . Selon un article Août 2010 à la Gaea Times, des chercheurs de l' Université de Bangor a déterminé que les participants de l'étude qui ont exercé dans un environnement naturel ont augmenté les niveaux et les pouvoirs de concentration plus de participants à l'étude qui ont exercé à l'intérieur de l'énergie. En outre , en tenant des séances d'entraînement à l'extérieur nettement des sentiments de colère , de la léthargie et de la mélancolie réduite . Lorsque le temps le permet , le commutateur tapis roulant fonctionne pour des courses dans le parc , monter des escaliers pour la randonnée en plein air et tours à la piscine pour la natation à un lac local ou à la plage .
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contrôle des niveaux de sucre dans le sang que affecter votre humeur par le calendrier de vos repas afin que vous mangez tous les quatre à cinq heures. Cela permettra d'éviter les creux et les pics de sucre dans le sang . Pics de sucre dans le sang peut rendre une personne excessivement énergique et agressive , tandis que les creux de sucre dans le sang qui suivent un pic peuvent provoquer léthargie et la dépression . Evitez les pics de sucre dans le sang en limitant les glucides raffinés et les aliments sucrés . Remplacez-les par des glucides non raffinés (par exemple les fruits et légumes , les légumineuses et les grains entiers ), les sources de protéines maigres qui ralentissent l'absorption des glucides dans le sang et les aliments riches en gras oméga-3 , l'acide folique et les vitamines B12 et D.

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Prenez , exhausteurs de l'humeur homéopathiques naturelles dans les doses indiquées sur l'étiquette du produit particulier que vous choisissez . Exemples de exhausteurs de l'humeur naturelles comprennent le 5-HTP ( qui se transforme en sérotonine chimique du cerveau , une pénurie de ce qui cause la dépression ) , SAM- e à faible énergie et de motivation et de millepertuis pour l'amélioration de l'humeur . Rechercher des ces suppléments dans la section de la pharmacie de votre supermarché local , ou dans la section de supplément du magasin d'aliments de santé le plus proche .
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suivre une thérapie cognitive avec un thérapeute agréé . Ce type de thérapie trains patients pour remplacer les motifs répétitifs et négatifs pensée qui conduisent à une humeur négative avec le renforcement positif et le dialogue intérieur sain . Combiner la thérapie cognitive avec un cours de suppléments naturels tels que SAM- e , 5 -HTP ou millepertuis pour le meilleur effet .