Comment se concentrer quand vous êtes bouleversé

Essayer que vous pourriez, il n'est pas toujours possible d'éviter de s'énerver . Perdre le focus est un sous-produit commun , ce qui peut exacerber la frustration ou la colère vous vous sentez déjà . Lorsque vos émotions montent le compteur au point où vous ne pouvez pas concentrer sur une tâche à part, il ya un certain nombre de façons que vous pouvez libérer votre frustration . Instructions
Le 1

libérer le corps et l'esprit avec l'exercice pour éprouver un regain d' endorphines , des neurotransmetteurs qui imitent l' effet stimulant de drogues comme l'opium et de la morphine , selon l'American Cancer Society . S'engager dans des formes plus douces de l'exercice , comme le yoga , le massage et la méditation , ou la mise sous tension de la fréquence cardiaque avec la course , le cyclisme et l'aérobic.
2

Ne pas supprimer votre colère , que cela ne fera que nourrir son poursuite , selon l'American Psychological Association . Rediriger colère en se concentrant sur les besoins de quelqu'un d'autre --- bénévole dans un organisme sans but lucratif local, aider un voisin ou assembler un ensemble de soins pour un soldat étranger .
3

Offrez-vous si --- vous pouvez vous permettre un peu de temps avant la date limite de travail ou avant la préparation du dîner de votre famille. Sentez la tension fondre comme vous profitez d'un bain moussant longue , faire un tour de moto , faire du lèche-vitrines ou frapper quelques balles au practice de golf local ou cage des frappeurs .
4

emprunter d'un ami épaule pour expliquer la situation et demander un aperçu impartial . Remarquez comment vous vous sentez mieux et plus clairement vos pensées coulent après avoir laissé tout ce que la frustration de s'échapper. Suivi par le rajeunissement de vous-même et de repos; propriétés réparatrices de sommeil fournissent la clarté de votre cerveau a besoin de se recentrer
5

Utiliser le meilleur remède de tous --- rire . . Dirigez-vous vers un club de comédie locale ou regarder un film préféré pour la dixième fois pour soulager la tension et apporter un sentiment général de bonheur qui est dû , en grande partie , à la libération de produits chimiques d'endorphines , selon l'American Cancer Society .
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