Comment pratiquer l'écoute méditation

La méditation est une pratique séculaire dans la pleine conscience . Beaucoup de spiritualistes utilisent comme un outil de développement personnel , mais pris loin de toute religion ou secte, il reste un exercice avec une multitude d'avantages , autant ancrée dans la science comme dans le mysticisme . Dans une méditation écoute , l'objectif est de garder votre conscience sur tous les sons autour de vous , sans former des pensées ou des jugements sur eux. En mettant continuellement votre attention sur un point central , votre esprit se calme , que vous laissez systématiquement aller de toutes les pensées et les sentiments inutiles . Tout comme un ordinateur peut être en cours d'exécution de nombreux processus inutiles qui ralentissent l'efficacité et la performance , donc, aussi , nos cerveaux fonctionnent de nombreux processus qui ne diminuent notre attention et bien-être . La méditation est une pratique qui redémarrez votre esprit et vous laisser une sensation de fraîcheur . N'oubliez pas, cependant , c'est une pratique . Cela signifie que vous obtiendrez de meilleurs le plus vous le faites; donc laisser aller les attentes et rester avec elle . Choses que vous devez lieu
confortable pour s'asseoir ou de s'allonger
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Le 1

s'asseoir ou de s'allonger quelque part que vous pouvez rester aussi confortable que possible . Parce que votre esprit suit souvent votre corps , plus vous pouvez rester encore , plus calme que vous pouvez réaliser . Si vous êtes assis sur un coussin , vous voulez qu'il soit au moins 3 pouces d'épaisseur lorsqu'il est comprimé .
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Prenez l'avis de votre posture , le redressement par la colonne vertébrale , et détendre votre corps tout entier que vous prenez un peu de profondeur souffles nourrissants .
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Fermez les yeux et mettez votre conscience de ce que vous entendez autour de vous . Essayer de noter tous les sons sans commenter interne sur tout . Si vous entendez une voiture conduire par , essayez de ne pas vous dire: " Il ya une voiture ", mais plutôt prendre le son exactement pour ce qu'il est : . Simplement un son
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Apportez votre attention doucement vers ce que vous entendez chaque fois que vous avez une pensée liée ou non les bruits autour de vous. Vous verrez que dans les moments de votre esprit ira autres endroits, mais ne vous inquiétez pas à ce sujet ou de juger vous-même. Le plus de fois que vous ramenez votre attention , plus vous lâchent , et lentement le plus calme vous deviendrez .
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Terminer méditer quand vous le souhaitez . Il est utile de continuer à siéger même si le sentiment d'agité , mais lors du premier démarrage , même trois minutes par jour est très précieux. Il est plus important que vous soyez cohérent sur ​​la pratique que vous méditez pendant de longues périodes de temps .