Comment surmonter l'irritabilité et Colère
Il ya une variété de raisons pour lesquelles les gens se sentent irritable , allant de problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété à l'ennui ou stressé , ou la difficulté à faire face au changement . Il peut être difficile de contrôler l'irritabilité , et si elle n'est pas contrôlée , cela peut rapidement dégénérer en colère , qui devient encore plus difficile à traiter. Il existe des moyens pour lutter efficacement contre sentir irritable et en colère , vous permettant d'améliorer de façon significative votre humeur . InstructionsLe 1
Écoutez votre corps . Irritabilité et la colère sont des émotions extrêmes que nous trouvons difficile d'ignorer . Assurez-vous que vous ne refusez pas de reconnaître les sentiments qui viennent avant l'irritabilité et la colère , ou les circonstances qui pourraient être conduisent à un bouleversement émotionnel . Ces émotions peuvent inclure l'ennui , a souligné , affamé, fatigué ou mal à l'aise . Le traitement de ces questions va les empêcher de dégénérer .
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Identifier les choses qui vous causent d'être irritable . Cela peut être difficile , parce que souvent nous semblons être irrité par quelque chose de petit , qui est en fait masquer une beaucoup plus irritant . Pensez à ce que le stress dans votre vie sont , et essayer de faire une liste des choses qui vous mettent en colère . Cela vous permettra de travailler à trouver une solution à ces irritants , ou éviter les situations où ces déclencheurs émotionnels sont présents .
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Avoir du temps pour vous-même . Donnez-vous autant de temps que vous pouvez faire quelque chose que vous appréciez . Ce pourrait être n'importe quoi , de vous faire dorloter avec un soin du visage à la peinture ou de la lecture ou de la marche . Avoir un peu de bonheur chaque jour devrait vous empêcher de sentir si irritable .
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faire quelque chose de physique . L'exercice est un moyen efficace pour faire face à des émotions extrêmes , et peut vous faire sentir beaucoup mieux. Faire au moins vingt minutes d'exercice par jour . Cela peut être quelque chose de course à vélo , danser ou faire du sport .
5
apprendre quelques techniques de relaxation à utiliser lorsque vous vous sentez devenir stressés et irritable . Cela pourrait être quelque chose de la respiration profonde de vous visualiser dans un endroit où vous vous sentez en sécurité et heureux et en engageant vos sens dans cette vision . Votre médecin sera en mesure de proposer des méthodes de relaxation pour vous si vous ne trouvez pas que le travail pour vous.
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