Conseils pour la gestion du stress

Les risques pour la santé du stress à long terme sont graves , allant de l'augmentation de la pression artérielle et les maladies cardiaques à un système immunitaire affaibli . Apprendre à gérer efficacement le stress est vital , tant pour lutter contre les problèmes de santé ainsi que pour l'empêcher de modifier négativement votre personnalité . Avec un peu de travail , vous avez la possibilité de réduire le stress et de s'assurer qu'il ne vous empêche pas de vivre une vie saine et heureuse . Pratiquer de saines habitudes

Prenez bien soin de vous-même. Le lien entre le corps et l' esprit est fort, et une bonne santé physique équivaut souvent à une bonne santé mentale . Soyez sûr d'obtenir une quantité appropriée de sommeil , au moins huit heures par nuit , et adhérer à un régime alimentaire équilibré . L'exercice régulier contribue également à réduire les niveaux de stress , afin de rester actif physiquement chaque fois que possible . Évitez l'utilisation excessive de l'alcool et de la drogue , qui ont tous deux un impact négatif sur votre niveau de stress .
Let Go

Ne pas essayer de tout diriger dans votre vie . Certaines choses sont trop petits pour vous préoccuper et sont mieux traitées par les s'affranchissant . Autres choses stressantes dans votre vie , à la fois de la grande et petite variété , sont complètement hors de votre contrôle et sont donc hors de vos mains entièrement . Rappelez-vous que pendant que vous n'avez aucun pouvoir sur ces choses quand ils se produisent pour vous , vous ne devez toute la puissance quand il s'agit de choisir la façon dont vous réagissez à eux .

Définir des limites réalistes
Photos

Peu importe combien noble sont vos intentions , vous n'avez pas la possibilité de prendre l'ensemble de vos tâches à la fois , ni ne vous avez la possibilité de faire une quantité infinie de faveurs pour les autres. Fixer une limite raisonnable pour chaque jour de ce que vous voulez accomplir et de s'y tenir , ne vous amenuisant dans une tentative de surpasser vos attentes . Une fois que votre assiette est pleine , il est correct de dire non à d'autres . Ils ne vont pas le prendre personnellement aussi longtemps que vous refusez respectueusement .
Partager vos sentiments

Tout le monde passe par des situations stressantes de la vie . Vous n'avez pas de raison de se sentir honteux ou embarrassé par des sentiments négatifs résultant . Si quelque chose vous contrarie ou vous causer des dommages inutiles , parler. Faites savoir à vos amis , membres de la famille ou des collègues ce qui est sur votre esprit . Il ya des chances qu'ils ont ressenti comme vous le faites à un moment donné , et ils peuvent même avoir des conseils ou informations pour vous aider à mieux faire face à vos sentiments . Si vous vous sentez l'envie de parler avec un professionnel , se faire soigner par un psychologue ou un autre spécialiste de la santé mentale .