Comment Presser une balle anti-stress

Balles anti-stress sont utilisés pour réduire la tension musculaire associée au stress . Tout en utilisant des boules de stress n'a pas été validée comme une stratégie efficace de réduction du stress par la recherche , détendant vos muscles peuvent calmer votre esprit aussi bien . Balles anti-stress existent en différentes formes , couleurs et tailles . La plupart des boules d'effort sont fabriqués à partir de mousse à cellules fermées, le caoutchouc de polyuréthane , un type de caoutchouc mousse, rempli de gel ou de mousse et recouvert d'un tissu élastique . Utilisez votre boule de stress à chaque fois que vous vous sentez dépassés au travail , à l'école ou à la maison . Parlez à votre médecin si vous ressentez un stress chronique. D'autres stratégies de gestion du stress peuvent également être bénéfiques . Choses que vous devez
stress balle
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Le 1

Vous pouvez trouver des boules de stress à un des magasins en ligne ou les magasins de fournitures de bureau . La plupart varier de 2 à 3 pouces de diamètre . Choisissez une taille qui s'adapte confortablement dans votre paume .
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serrer votre balle anti-stress lors de la première notification des sentiments d'anxiété ou d'inquiétude. Tenir la balle de stress dans votre main et presser tout en inspirant. Maintenez la position pendant quelques secondes . Concentrez-vous sur votre mouvement et de la respiration et de vider votre esprit d'autres pensées .
3

Détendez votre main et expirez . Notez la tension en laissant vos mains et vos doigts
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Pause , puis répéter à plusieurs reprises , en serrant la balle anti-stress . ; faire un peu plus à chaque fois. Par crisper et libérer vos muscles , vous pratiquez la relaxation musculaire progressive , une stratégie efficace de gestion du stress . La relaxation musculaire progressive a été montré pour réduire l'anxiété en réponse au stress , selon une étude réalisée en 2006 dans la " Revue internationale de gestion du stress» ( voir référence 5 ) .