Grands Alternatives fumeurs

Pour beaucoup de gens de fumer est un soulagement du stress , et de quitter non seulement supprime cette sortie , il peut devenir une autre source de stress . Selon un rapport de 2004 du US Surgeon General , quatre sur cinq fumeurs aimeraient arrêter, mais sont incapables de . Si vous êtes l'un de ces quatre à cinq fumeurs , vous pouvez augmenter vos chances de cesser de fumer en trouvant habitudes de remplacement appropriées qui peuvent prendre la place du tabagisme . Réduction de la nicotine

Il existe de nombreux produits qui offrent des fumeurs un moyen de contrôler leur dépendance chimique à la nicotine . Patchs à la nicotine et les gencives sont de différentes concentrations de nicotine et peuvent être utilisés à l'étape lentement votre consommation . Commencez avec un morceau de gomme à chaque fois que vous vous sentez l'envie de fumer , en réduisant la fréquence que vous avez un morceau au fil du temps . Une fois que vous sentez que vous êtes prêt , commencer à utiliser une gomme de moindre résistance , reculant votre utilisation une fois de plus jusqu'à ce que vous vous sentez comme vous pouvez aller une journée entière sans la gomme .
Oral Fixation Photos

Certaines personnes s'habituent à la sensation d'une cigarette entre les lèvres . Si vous êtes une de ces personnes alors envisager d'avoir un bâton de gomme . Il vous donne quelque chose à mâcher et peut être un bon moyen de faire battre ce besoin . Cure-dents , sucettes, bonbons durs et même mâcher un stylo ou un crayon supplémentaire peuvent également vous donner quelque chose à faire pendant que vous êtes assis à votre bureau .

Exercice

Certaines personnes sont concernées par la prise de poids quand ils arrêtent de fumer . Il est vrai que certaines personnes ont mis sur une petite quantité de poids; cela peut être attribué à l'utilisation de l'alimentation comme un mécanisme d'adaptation . L'exercice peut être un excellent moyen de lutter contre ce gain de poids possible et se sentir bien dans votre peau. L'exercice peut également prendre votre esprit votre envie de fumer et aider à soulager une journée de stress.
Changer votre routine

Pour beaucoup de fumeurs , le tabagisme est une partie de leurs rituels quotidiens . Que vous ayez une cigarette première chose le matin avec café ou sur la promenade de la voiture au bureau , parfois fumer devient quelque chose que vous venez de faire . Trouver petites façons de changer votre routine quotidienne sans causer plus de stress pour vous-même . Utilisez le temps que vous avez passé une cigarette à prendre un bain chaud au lieu d'une douche. Obtenir un nouveau livre à lire à l'heure du déjeuner , au lieu de sortir pour fumer une cigarette . La chose importante est de ne pas faire plus ou moins dans la journée, il suffit de faire quelque chose de différent .