Généralement les techniques de gestion du stress occasion

Avec quelques techniques de gestion du stress couramment utilisés , vous pouvez réduire efficacement la quantité de stress que vous ressentez dans la vie de tous les jours ainsi que dans des situations particulières . Le stress peut être extrêmement dangereux pour votre santé , et elle peut contribuer à l'hypertension artérielle . Si vous vous sentez trop stressé sur une base régulière , il est important de consulter votre médecin généraliste de l'aide et des conseils professionnels . Yoga

yoga peut être pratiqué régulièrement une méthode simple et efficace de réduire le stress global . Le yoga peut être utilisé comme un passe-temps relaxant , ce qui peut permettre à un individu d'échapper aux contraintes de la vie quotidienne et insiste en particulier sur le lieu de travail . Le maintien d'un mode de vie sain par l'exercice régulièrement grâce à des activités de détente comme le yoga peut aussi aider à réduire le stress , selon MindTools.com . La respiration de yoga peut vous aider à vous détendre lors d'une situation que vous trouvez stressant . HolisticOnline.com recommande le faire en respirant doucement par les narines , se courber les épaules que vous inspirez , évitant gonflant la poitrine . Retenez votre souffle pendant une seconde et lentement expirer par la bouche tout en relaxant les épaules . Imaginez le stress des inondations sur vous que votre corps se détend ; répéter jusqu'à ce que vous vous sentez détendu .
relaxation et le sommeil

Il est important d'obtenir huit heures de sommeil pour combattre le stress et à se sentir excité toute la journée , selon Mindtools . com. Si vous vous sentez stressé à propos de quoi que ce soit , vous trouverez peut-être difficile de trouver le sommeil . Préparez-vous pour le sommeil en évitant tout type d'activité difficile mentalement dans les deux heures avant d'aller au lit . Pendant ce temps , faire quelque chose d'agréable et de détente comme prendre un bain ou la lecture d'un livre.

Organisation et chronométrage

MedicineNet recommande de garder votre espace de travail et votre maison organisée pour éviter les situations stressantes qui pourraient survenir si vous ne pouvez pas localiser un objet ou document important . De la même manière , l'organisation de votre emploi du temps pour éviter d'être pris de court de temps peut aider à prévenir les situations de stress de se produire. Évitez de remplir votre calendrier avec plusieurs rendez-vous que vous pouvez manipuler et hiérarchiser afin d'assurer les tâches les plus importantes sont terminées. Il est important d'inclure le temps de relaxation dans votre horaire .