Décrivez les deux stratégies générales d'adaptation au stress à l'aide d'exemples concrets ?
1. Adaptation centrée sur le problème : Cette stratégie implique de prendre des mesures pour s’attaquer directement à la source du stress. Par exemple, si vous vous sentez stressé par vos finances, vous pouvez établir un budget et commencer à économiser de l'argent. Ou, si vous vous sentez stressé par votre travail, vous pourriez discuter avec votre patron des moyens de réduire votre charge de travail.
2. Adaptation centrée sur les émotions : Cette stratégie consiste à gérer l’impact émotionnel du stress plutôt que d’essayer de changer la source du stress. Par exemple, si vous vous sentez stressé par une grande présentation, vous pouvez essayer des techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou le yoga, pour vous aider à calmer vos nerfs. Ou, si vous vous sentez stressé par la perte d'un être cher, vous pouvez parler à un thérapeute ou à un conseiller pour vous aider à gérer votre deuil.
Voici quelques exemples concrets de la manière dont les gens ont utilisé ces deux stratégies d’adaptation :
* Adaptation centrée sur le problème :
* Un étudiant stressé par un examen à venir peut étudier dur et créer un programme d'étude.
* Un parent stressé à l'idée de pouvoir faire garder ses enfants pourrait chercher une garderie moins chère ou trouver un emploi à temps partiel.
* Un couple stressé par leur relation pourrait suivre une thérapie de couple pour améliorer ses compétences en communication et résoudre son conflit.
* Adaptation centrée sur les émotions :
* Une personne stressée par un entretien d'embauche peut faire des exercices de respiration profonde pour calmer ses nerfs.
* Une personne stressée par une procédure médicale peut écouter de la musique apaisante ou lire un livre pour se changer les idées.
* Une personne stressée par une catastrophe naturelle peut parler de ses sentiments à un ami ou à un membre de sa famille ou rejoindre un groupe de soutien.
