Gestion du stress et Techniques de Counseling
Medline Plus , une extension de la National Library of Medicine , identifie les deux systèmes formels et informels de soutien comme l'un des facteurs clés dans la gestion du stress . Bien que certains le stress est une influence positive dans la vie des gens , les effets de stress fonction au jour le jour de trop d'une manière qui crée une tension physique et émotionnelle ou de détresse . Les conseillers reconnaissent plusieurs techniques de gestion du stress qui se produisent à la fois pendant et en dehors des séances de counseling . Approches cognitives
psychothérapie cognitive est une approche de conseil qui met l'accent sur la conceptualisation de stratégies intellectuelles pour gérer les situations stressantes . La première étape pour gérer le stress d'une approche de thérapie cognitive est d'identifier les types de pensées négatives et les croyances qui contribuent au stress; le client peut être invité à tenir un journal qui reflète leurs pensées dans des situations de stress , ou de revivre un moment stressant dans une séance de thérapie . Après les pensées sont identifiés , le conseiller travaille avec le client pour élaborer des stratégies pour dissiper ou la rationalisation des pensées négatives qui prolifèrent réactions de stress . Le conseiller propose des stratégies pour que le brainstorming ou de penser à voix haute résolution de problème . Le conseiller peut marcher le client à travers un jeu de rôle qui permet au client de pratiquer les stratégies de gestion du stress avec l'aide du conseiller . L'objectif de la thérapie cognitive est en s'appuyant sur des approches intellectuelles , plutôt que des approches de comportement , à la gestion du stress .
Gestion des symptômes
Alors que certaines techniques se concentrent sur l'élimination des causes ou aggravants de stress , une approche de la gestion des symptômes fournit à ses clients des stratégies comportementales pour faire face au stress dans l'instant que d'un symptôme de stress émerge . Des symptômes de stress peuvent inclure des maux de tête , des sentiments d'anxiété , de l'essoufflement ou des changements importants dans le sommeil ou l'alimentation. Approches de gestion des symptômes répondre aux manifestations physiques du stress plutôt que la cause du stress dans l'espoir que la gestion des symptômes rend le client à se sentir plus en contrôle et, par conséquent , moins stressé . Un conseiller peut examiner plusieurs stratégies pour gérer les différents types de réactions de stress . Par exemple , le conseiller peut en revue les techniques de respiration contrôlée pour la gestion de l'anxiété ou de recommander des massages réguliers pour libérer la tension musculaire associée au stress . Stratégies pour le maintien d'un régime alimentaire normal et le calendrier de sommeil sont également encouragés comme moyen de deux comportements de stress de combat et de prévenir les mauvaises habitudes de se former, ce qui pourrait créer un stress supplémentaire .
Stress Éducation
une approche de l'éducation de stress à la gestion du stress offre une approche plus holistique . Le client reçoit l'éducation au sujet de ses déclencheurs de stress spécifiques , les réactions et les stratégies de gestion . Un conseiller peut également fournir des informations sur la relation entre le stress externe et réactions physiologiques internes qui créent des symptômes physiques tels que l'anxiété ou une sensation de malaise . L'objectif de l'éducation de stress est de fournir au client la possibilité de déterminer les aspects du stress sont dans son contrôle et qui ne sont pas . Par exemple , un conseiller peut tenter de transmettre ce qu'il ne soit pas possible de contrôler le comportement d'un patron arrogant , le client peut contrôler sa propre réaction à son patron comportement » . Le principe de base de l'enseignement de souligner, c'est que le client est mieux informé sur le stress , le plus à l'aise le client se sentira dans des situations stressantes .
