Comment effacer votre tête

Le stress peut souvent entraîner des exigences élevées qui travaillent , les familles et les amis placent sur ​​votre vie . Les activités quotidiennes comme les réunions de bureau , les pratiques de soccer et des dîners peuvent facilement obtenir de la manière de maintenir un équilibre mental sain. Effacement de la tête , cependant, ne devrait pas être vu comme une autre tâche monumentale que vous devez ajouter à votre routine . En fait , il existe plusieurs méthodes simples qui peuvent être incorporés dans votre horaire quotidien . Bien sûr, si vous vous trouvez souffrant de dépression en raison de l'anxiété , de visiter un praticien de la santé mentale . Instructions
1

Ecrivez ce que vous avez à faire . Souvent , le stress peut se produire en raison de pensées aléatoires qui frappent le cerveau à la fois. Vous pourriez vous retrouver à votre bureau et tout à coup se souvenir de toutes les courses que vous avez à courir après le travail . Cela peut causer beaucoup d'inquiétude . Si vous écrivez les tâches vers le bas et les commander en importance , cependant, vous trouverez peut-être que d'obtenir tous les faire avant le dîner n'est pas un défi formidable . Porter un bloc-notes avec vous ou vous envoyer une liste de tâches peut libérer de l'espace dans votre esprit à se concentrer sur ce qui est important .
2

Apprenez à dire «non». N'oubliez pas que vous êtes le meilleur manager de votre temps . Seulement vous savez ce que les tâches que vous avez à accomplir sur une base quotidienne et vous seul pouvez déterminer si vous êtes en mesure d' ajouter une autre affectation à cette liste . Si votre ami vous demande de vous aider à planifier une fête de fiançailles , envisager sérieusement si vous avez le temps et la capacité mentale de le faire . Si l'acceptation de la demande signifie que vous n'aurez pas l'occasion de temps d'arrêt , vous pourriez avoir à dire «non» à votre ami . Cela ne vous une personne égoïste fait pas . Cela signifie simplement que vous prenez soin de vous et laissant le temps pour effacer vous la tête .
3

rester à la tâche et éviter les interruptions . Si vous êtes au milieu d'un projet et d'arrêter périodiquement pour répondre au téléphone ou consulter votre courrier électronique , vous aurez probablement plus en plus loin de la finition. Mettez de côté un certain temps pour accomplir chaque objectif et rester concentré jusqu'à ce que la tâche est terminée . Cela entraînera votre productivité pour augmenter et enlever une partie de l'encombrement dans votre esprit .
4

méditer. Prendre 10 minutes par jour à se concentrer sur les aspects positifs de votre vie peut aller un long chemin vers la tranquillité mentale . Pour méditer , trouver une place dans votre maison, au bureau ou dans les environs que vous vous sentez à l'aise dans et ce ne sera pas vous fournir les distractions . Concentrez-vous sur votre respiration et essayer d'éliminer toutes les pensées parasites . Ne pensez pas à des tâches que vous avez à accomplir . Au contraire, concentrer sur les choses dans votre vie qui vous apportent la paix .
5

exercice . Engager régulièrement votre corps à l'activité physique augmentera votre puissance de cerveau et ainsi vider la tête du stress et de la négativité . Rejoindre un gymnase ou une classe de remise en forme est un moyen infaillible pour se motiver , mais même à 10 minutes de marche dans le parc ou de haut en bas des escaliers aidera .