Comment apaiser vos sens

Savoir se calmer peut vous sauver la vie . Médecins et chercheurs rapportent plusieurs reprises que le stress est un facteur contributif important dans les maladies cardiaques . Compte tenu de cette information , il est bénéfique d'apprendre à se calmer et se détendre . La vie a de nombreux facteurs de stress , tels que le travail , en prenant soin des enfants et payer les factures . Les gens se déplacent à la hâte , en essayant de tout faire. Il est important d'apprendre des techniques d'auto -apaisement et de désigner un certain temps chaque jour pour leur mise en œuvre . Choses que vous devez Photos Un endroit calme pour être seul pour les vêtements et les chaussures d'exercice cinq à trente minutes de
Un journal ou un morceau de papier blanc
Un stylo ou un crayon Photos Amis
une baignoire
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techniques d'auto -apaisement
une méditation et la prière aident une personne se détendre .

Méditez et /ou prier . Il n'ya pas de «bonne» façon de méditer . Il existe de nombreux types de méditation . Aucun n'est gravé dans la pierre et tout peut être adapté à vos besoins et préférences. La méditation peut vous calmer et soulager le stress . Une façon de méditer consiste à trouver un endroit calme où vous pourrez vous détendre , de fermer les yeux et visualiser beaux paysages que vous vous débarrasser de soucis quotidiens et suivre partout où votre esprit vous emmène . Prier peut être considéré comme une forme de méditation . Prendre le temps de fermer les yeux et prier aide également à vous détendre .
2 L'exercice est un comportement sain qui vous aide à faire face au stress .

exercice . Bien que l'exercice implique rigoureuse , l'activité énergétique , il favorise la santé physique et mentale et le bien -être . C'est une façon de vous débarrasser du stress et, finalement, le calme et vous détendre . L'exercice chaque jour est une technique d'auto- apaisant très efficace .
3 " La relaxation progressive " est une technique qui apaise .

pratique " de la relaxation progressive », qui est une technique de relaxation spécifique . Comme la méditation , il s'agit de trouver un endroit tranquille pour se détendre et fermez les yeux . Une fois que vos yeux sont fermés , vous commencez en se concentrant sur vos pieds . Vous remarquez comment ils se sentent comme vous contracter et détendre les muscles de vos pieds trois ou quatre fois . Vous vous concentrez alors sur vos chevilles , répéter les exercices que vous avez menées à l'aide de vos pieds . Vous progressez vers le sommet de votre tête jusqu'à ce que vous vous sentez détendu et sans tension . La pratique de cette technique d'auto -apaisement est extrêmement bénéfique .
4 écriture dans un journal peut relâcher la tension et vous apaiser .

Tenez un journal ou tout simplement noter sur le papier ce que vous voulez . L'écriture de ce qui est sur votre esprit vous permet d'obtenir de votre poitrine et relâchez ce que vous avez pensé et se soucier . C'est une sortie saine et efficace qui peut vous apaiser .
5 Parler à quelqu'un de vos problèmes peut aider à relâcher la tension .

Vent, ou de parler, à un ami ou un membre de la famille au sujet de vos problèmes . Comme de tenir un journal , la ventilation permet de libérer des sentiments et des pensées qui ont été sur votre esprit . Parler de vos problèmes vous permet de les entendre d'une manière nouvelle . Avoir quelqu'un pour vous écouter est apaisant et thérapeutique.
6 rire avec des amis est apaisante et prend oublier vos problèmes .

Rire avec un bon ami . Le rire peut vraiment être la meilleure médecine. Rire un peu chaque jour peut être très apaisant et réconfortant . Il peut alléger votre humeur et vous permettra de mettre les choses dans une perspective plus positive .
7 Détendez-vous dans un bain chaud .

Prenez un long bain chaud . Se baigner dans l'eau chaude est relaxante et apaisante . Prendre le temps chaque jour pour faire ce qui vous donne un moment privilégié pour être seul et se détendre. Vous pouvez vous attendre à ce moment personnel et privé pour vous ressourcer et se préparer à prendre le lendemain .