Techniques de gestion de la colère
Tout le monde traite de la colère à un moment ou un autre . Lorsque la gestion de la colère n'est pas utilisée, la situation peut rapidement devenir hors de contrôle . Dans le processus , la colère incontrôlée peut détruire les relations professionnelles et personnelles . En apprenant quelques techniques de gestion de la colère , vous ne devriez avoir aucun problème face à des situations difficiles. Mind Over Madder
Il existe de nombreuses techniques de gestion de la colère de la pensée que vous pouvez faire usage de contrôler une mauvaise situation . Une chose clé est de vous rappeler rapidement que la colère vous vous sentez un sentiment destructeur . Permettre la colère de croître fera que rendre votre problème ou de la frustration actuelle bien pire . Vous pouvez également envisager comment votre modèle serait gérer la situation stressante que vous êtes Parce que les techniques de visualisation sont si utiles , vous voudrez peut-être créer une retraite mentale pour vous-même . Ce pourrait être un lieu réel ou imaginaire que vous pouvez visualiser à tirer votre esprit loin de la situation qui vous donne du mal . Vous aussi vous voulez essayer de comprendre si oui ou non vos attentes sont trop élevées . En ajustant vos attentes , vous serez moins susceptible à la colère rapidement quand les choses ne vont pas bien.
Gestion physique
Un simple changement dans la posture du corps peut aider à soulager la tension que vous commencez à vous sentir quand quelque chose vous dérange . Beaucoup de gens trouvent qu'ils ont fait à pied de problème. Détendez-vous dans votre chambre pendant un moment, faire une promenade ou en voiture autour du bloc à quelques reprises . Vous pouvez même prendre une douche que beaucoup de gens trouvent de l'eau pour être très apaisant . En vous retirer de la situation , vous serez en mesure de traiter calmement la situation . Vous serez également en mesure de gérer d'une meilleure façon lorsque vous revenez . D'autres trouvent que la respiration profonde aide . Inspirez autant d'air que possible et la maintenir enfoncée pendant deux secondes. Expirez , poussant l'air autant que possible, puis répéter le processus . Lorsque cet exercice de respiration se fait pendant quelques minutes , vous vous retrouverez centré et en mesure de s'attaquer aux problèmes difficiles .
Gestion émotionnelle
pensez vraiment les sentiments vous rencontrez . Il ya une différence entre la colère , la jalousie , la tristesse , l'envie et la frustration . Beaucoup de gens trouvent eux-mêmes confus , pensant qu'ils ont affaire à la colère quand ils sont vraiment connaissent la tristesse . Il est important de vous assurer que vous trouverez un exutoire pour exprimer vos sentiments . Une sortie saine pourrait parler à un ami proche , un membre de la famille , un conseiller ou un chef religieux . Une autre technique émotionnelle est de pardonner . Si vous êtes en colère , puis quelqu'un ou quelque chose vous régler votre montre. Mais tout le monde fait des erreurs . Renseignez-vous sur la puissance qui vient avec le pardon , et vous allez bientôt vous retrouver en mesure de gérer les situations stressantes beaucoup plus facilement.
