Comment faire de récupération respiration

respiration de récupération est une pratique de la respiration fait par des gens de se détendre et de récupérer d'un moment stressant ou n'importe quel moment de la journée pour renouveler la paix d'esprit . Les gens qui sont formés dans la méditation et le yoga trouver le temps de faire la respiration de récupération pour calmer l'esprit chaque jour . Les athlètes peuvent faire la respiration de récupération pour apprendre à respirer pendant la compétition et de souligner la récupération après des séances de formation difficiles . Les personnes atteintes de maladies ou de conditions telles que l'emphysème peuvent utiliser des techniques de récupération de respiration pour obtenir plus d'oxygène dans chaque respiration et de visualiser l'oxygène de guérison de leur corps . Choses que vous devez Photos Oreiller
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Le 1

Préparez-vous à faire une séance de méditation de la respiration de récupération . Allongez-vous sur le dos sur le sol , avec un oreiller sous votre tête si vous en avez besoin . Détendez les muscles de votre mâchoire en massant votre mâchoire du bout des doigts . Fermez votre bouche de sorte que vous allez respirer par le nez . Détendez-vous la mâchoire et laissez votre langue tomber loin de la partie supérieure de la gorge .
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Prenez une inspiration profonde longue et lente par le nez . Visualiser le souffle venir dans vos poumons, puis voyager à chaque cellule de votre corps . Pensez à la façon dont le nouveau oxygène est énergisant et le nettoyage de chaque cellule de votre corps .
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Sentez vos poumons en expansion et les étirements. Respirez dans chaque partie de votre corps . Envoyer votre souffle à vos pieds , vos genoux , votre cœur , votre abdomen et ainsi de suite . Votre corps tout entier est rajeuni avec chaque souffle que vous prenez .
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Expirez tout aussi lentement après chaque inspiration lente . Comme vous expirez , se concentrer sur une partie de votre corps et laissez les muscles vont boiter. Sentez-vous comme si vous êtes en train de fondre dans le plancher . Méditez sur la façon complètement détendu et calmer votre corps et l'esprit sont .
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Pratiquez votre respiration de récupération couché et passer par le même processus jusqu'à ce que vous êtes en mesure d'obtenir dans l'état détendu calme presque immédiatement lorsque vous s'allonger . Mémoriser la façon dont votre corps se sent quand il est complètement détendu .
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Utilisez la respiration de récupération pour calmer votre esprit et le corps dans un moment stressant . Maintenant que vous savez comment votre corps se sent quand il est complètement détendu , vous pouvez le faire essayer de faire la récupération respiration assis ou debout . Wen vous vous trouvez souligné , faire votre respiration de récupération pour vous calmer .