Comment gérer le stress et Glycémie élevée

Si vous vous débattez avec l'hyperglycémie , ou d'hyperglycémie , vous pouvez constater que vos augmentations de sucre dans le sang que votre niveau de stress font . Pour aider le sucre de sang de contrôle , envisager la mise en œuvre des remèdes maison de base . Bien que la plupart des épisodes de sucre élevé dans le sang peuvent être commandés à la maison , il est aussi important de savoir quand appeler votre médecin . Instructions
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Mettre en œuvre des changements simples à votre alimentation. Selon le " Livre des Médecins de remèdes maison pour les femmes , " l'ajout de fibres à votre alimentation peut vous aider à contrôler la glycémie, tant pour les hommes et les femmes . Fibre ralentit l'absorption des glucides que vous mangez . Fibre aidera également à vous sentir rassasié , ce qui peut conduire à la perte de poids. Le plus de fibres que vous mangez , plus votre taux de sucre dans le sang sera . Pour obtenir plus de fibres dans votre alimentation , commencez votre journée avec toute une céréale de grains . Étonnamment , en remuant une ou deux cuillères à café de fécule de maïs cuits dans un verre de lait peut abaisser la glycémie ainsi . Consommer la fécule de maïs avant de se coucher pour aider les niveaux de sucre dans le sang de contrôle dans la nuit . En outre, un supplément de chrome pourrait aider à contrôler les niveaux d'insuline . Visent de 50 à 200 mg de chrome par jour .
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bouger plus. La Clinique Mayo dit que l'exercice est un moyen efficace pour abaisser la glycémie . Muscles exercés sont plus sensibles à l'insuline , ce qui peut affecter la façon dont votre corps métabolise le sucre . But pour 30 à 40 minutes d'exercice aérobie , trois fois par semaine . Toutefois, si un test d'urine détecte les cétones , l'exercice pourrait effectivement augmenter votre taux de sucre dans le sang . Parlez avec votre médecin si cela est le cas pour déterminer ce que l'exercice est appropriée à votre situation . L'exercice aide aussi avec le stress , car il brûle de produits chimiques liés au stress et augmente vos niveaux d'endorphine , ou vos hormones de bien-être.
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perdre quelques kilos . La Clinique Mayo recommande de manger moins et d'éviter les boissons sucrées .
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soulager le stress avec des mini- pauses pour vous détendre . Lorsque vous vous sentez comme vous allez vous stressé , se lever , s'étirer ou faire une promenade . Assurez-vous de mettre de côté un temps d'arrêt chaque jour pour se détendre. Coupez-vous une pause et regarder votre vie de façon objective. Ne pas s'engager à plus que vous pouvez raisonnablement faire .
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Prenez tous les médicaments selon les directives . Si vous rencontrez toujours des épisodes d'hyperglycémie , votre médecin peut ajuster la dose ou le calendrier de votre médicament .