Façons de vous apaiser sans nourriture

Le stress peut conduire à des problèmes comme l'insomnie , fatigue , problèmes relationnels et difficulté à se concentrer à l'école ou au travail. Parfois , le stress amène les gens à manger émotionnel; généralement , cela signifie manger de grandes quantités de nourriture dans de courtes périodes de temps dans une tentative d'échapper à des émotions fortes . Au lieu de manger , il existe des techniques qui peuvent être utilisées pour faire face au stress qui peuvent conduire à des fringales . Ecrire dans un journal

Un journal fournit une méthode pour obtenir vos pensées sur et soulager une partie du stress qui conduit à binging sur les aliments . Non seulement une aide journal vous écrire au sujet de vos pensées sur votre vie au jour le jour , mais vous pouvez l'utiliser chaque fois que vous ressentez le besoin de manger à cause de fortes émotions . Le journal peut vous aider à identifier ce que vous ressentez à chaque fois que vous avez l'envie de manger .
Prendre un bain

chaleur est utile pour se détendre vos muscles et la mise sur un sentiment de fatigue . Couler un bain chaud avec des huiles essentielles comme la lavande ou de camomille et se situent dans la baignoire avec les lumières tamisées . Allumez des bougies pour les parfums de détente supplémentaires et une atmosphère apaisante .
Comment obtenir un massage

Un massage aide à détendre votre corps et votre esprit et vous calmer lorsque vous se sentent émotionnel et avoir des fringales . Demandez à vos proches pour un massage ou utiliser une chaise de massage ou masseur de poche . En outre , un massage professionnel une fois par mois permet d' éviter les tensions musculaires et procure une détente sur une base régulière .
Exercice

exercice libère de bien- produits chimiques dans votre cerveau outre le renforcement de vos muscles et stimuler votre bonne santé. Travailler à chaque fois que vous vous sentez le stress ou ayant des envies , et ressentir les bienfaits de l'exercice au lieu de la culpabilité qui peut suivre la suralimentation . Partez pour une promenade quand vous voulez à trop manger et marcher jusqu'à ce que l'envie passe .
Poursuivre Loisirs

Un passe-temps , en particulier celui qui occupe vos mains , peut vous aider à passer le temps et oublier vos soucis . L'apprentissage d'une nouvelle activité et d'améliorer vos compétences sur une base régulière vous aidera à améliorer votre estime de soi et vous distraire lorsque vous auriez vous consoler avec de la nourriture . Essayez couture, le tricot , les jeux vidéo ou faire du sport .
Lire

Lire chaque fois que vous vous sentez en colère et le besoin de se consoler . Lire un magazine , un livre , ou tout simplement la recherche sur Internet et de lire sur les sujets qui vous intéressent. Lecture détourne votre esprit du stress que vous rencontrez et vous maintient occupé jusqu'à ce que vous oubliez de vouloir manger .
Parler avec des amis

bons amis sont là pour vous quand vous en avez besoin et serez souvent prêts à vous parler à travers votre désir de manger pour plus de confort . Expliquer à un couple de bons amis que vous rencontrez manger émotionnel , et demandez-leur si vous pouvez les appeler quand vous avez besoin de soutien . Beaucoup seront plus que disposés à vous parler et peut même venir à visiter et vous aider à vous distraire .
Rire

Trouvez un moyen de vous faire rire chaque jour pour aider à soulager le stress et la tension . Manger ses émotions est difficile à surmonter si vous êtes constamment stressé , donc prendre le temps de rire permettra de réduire les chances que vous avez besoin de la nourriture pour le confort . Trouver un livre ou site web drôle, ou mettre sur un film de comédie et de vous permettre d'oublier vos problèmes .