Comment aider un ami surmonter la colère
La colère est une émotion volatile qui peut provoquer des déchirements dans toute relation , que ce soit romantique ou tout simplement entre amis . Face à la colère de manière constructive peut être difficile pour un individu de sa propre ; l'aider à faire face à la colère de la manière la plus positive possible . Rester neutre afin d'éviter de créer un problème plus grave . InstructionsLe 1
guider votre ami grâce à des exercices de respiration profonde . Une personne en colère a tendance à prendre de grandes respirations peu profondes qui l'empêcher de devenir calme et restreignent sa circulation sanguine . Aidez votre ami à se calmer physiquement .
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Parlez à votre ami un -à-un . Si vous apportez un groupe de parler à quelqu'un de sa colère , il peut lui faire sentir qu'elle est attaquée . Entretiens individuels sont plus faciles à gérer et sont moins susceptibles de donner lieu à de nouveaux conflits .
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Commencez la conversation d'une manière positive . Évitez d'utiliser des phrases accusatrices comme « vous avez toujours » ou « vous n'avez jamais », car ceux-ci peuvent causer à votre ami de devenir en colère . Parlez d'un point de vue neutre sur la situation qui l'a rendu furieux , et discuter des faits .
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Discuter de la racine du problème avec votre ami . Aidez-la à identifier la cause de sa colère , et de parler de moyens , le problème peut être résolu ou éliminé . Identifier les causes sous-jacentes de la colère est une étape importante dans la surmonter , selon Tom Stevens , Ph.D. , auteur de " Vous pouvez choisir d'être heureux . " Encouragez votre ami à prendre un recul par rapport à sa colère . Aidez-le à chercher des solutions à son problème de manière constructive , comme la recherche de conseils gestion de la colère ou de l'écriture dans un journal .
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Aidez votre ami à trouver des influences positives pour remplacer la situation qui a provoqué sa colère . Si la colère est le résultat de la négativité dans les amitiés ou d'autres relations , encourager votre ami à trouver un moyen de rendre ces relations fonctionnent de manière positive , ou de trouver de nouvelles relations qui favoriseront un changement constructif.
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