Comment se débarrasser de l'encombrement émotionnelle

Lorsque vous permettez à des émotions négatives comme la colère , le ressentiment , la peur ou la culpabilité de persister longtemps après une expérience négative a pris fin , ils peuvent causer le désordre émotionnel. Ces émotions négatives peuvent saboter les relations actuelles et nuire à votre croissance personnelle . Selon Linda S. Pucci , PhD . , De selfgrowth.com , se débarrasser de l'encombrement émotionnelle consiste à examiner la source et ayant une volonté de laisser aller . Instructions
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Prenez des notes sur les émotions négatives dès qu'elles apparaissent . Ne vous retenez pas . Devenir conscient de vos sentiments et de les classer . Celles-ci pourraient être des sentiments de jalousie , la peur , la colère ou bien d'autres. Une fois que vous avez identifié les sentiments , les lier de nouveau à leurs sources . Développer un sentiment d'empathie pour les parties concernées et essayer de voir les circonstances de leur point de vue . Essayez de voir le positif ainsi que les aspects négatifs de la situation . Par exemple , essayez de déterminer ce que vous avez appris et comment vous avez mis ces connaissances à utiliser . Acceptez votre part de responsabilité pour les résultats et rendre compte que c'est votre choix pour se débarrasser de tout sentiment négatif .
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S'impliquer avec des gens positifs et des situations . Restez en contact avec un ami qui a une attitude positive sur d'autres personnes . Passez du temps avec des collègues qui aiment leur travail . Lire des romans inspirés et écouter des conférenciers motivateurs . Selon Karen Leland et Keith Bailey , co-auteurs de ". Watercooler Sagesse : Comment Smart People Prosper face à des conflits , « l'espoir est contagieux
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Commencez la pratique de placer votre paume sur votre plexus solaire quotidienne . Votre centre émotionnel est à votre plexus solaire et les émotions négatives peut y résider , déclare le co-auteur Leland . Lorsque vous placez votre paume là, envoyer consciemment les pensées de bonté . Selon Leland , ce qui peut aider à obtenir sentiments débarrasser du stress et négatifs .
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Rejoignez un groupe de soutien composé de personnes qui partagent des problèmes similaires . Votre fournisseur de soins de santé ou un chef religieux peuvent être en mesure de vous diriger vers un groupe approprié . Dans un contexte de groupe , vous serez en mesure de partager des sentiments et des conseils commerciaux sur se débarrasser des émotions négatives . Interactions de groupe vous permettent de comprendre que d'autres ont éprouvé des sentiments similaires à la vôtre et que vous n'êtes pas seul .