Comment faire face à la retraite

Beaucoup d'entre nous ont hâte à la retraite à partir d'un âge relativement jeune . L' idée de quitter la course de rat derrière et passer nos jours aucune façon nous plaît est attrayante , surtout les jours difficiles au travail . Ce que nous ne soyons pas prêts à , cependant, est le stress et la dépression est souvent déclenchée par des transitions majeures , comme la retraite . Apprenez à faire face à l'anxiété , tristesse et des sentiments de déception qui peuvent survenir à vous adapter à la vie à la retraite . Instructions
Le 1

Créer une liste de choses que vous voulez faire à la retraite . Assurez-vous que vous avez beaucoup d' activités et d'événements à anticiper . Combiner les grands événements qui fourniront mois d'espérance , comme une croisière ou d'acheter un RV orné- , avec de petites activités quotidiennes, comme prendre une classe gâteau décoration ou jouer au golf avec vos amis. Avoir de nombreux efforts à la hâte aidera à vous sentir plus heureux et plus détendu .
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exercice tous les jours . Selon un rapport de l'Arizona State University , l'exercice régulier réduit l'anxiété et la dépression . Il améliore également l'estime de soi , vous aide à mieux dormir et maintient ou améliore votre santé . Trouver des formes d' exercice que vous aimez et essayez d'obtenir une certaine forme d'activité physique quotidienne .
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Prenez beaucoup de repos et de détente . Faire une sieste l'après-midi , incliner et écouter de la musique apaisante ou pratiquer des exercices de respiration . Un sommeil adéquat et relaxation appropriée permettra de réduire le stress, améliorer vos perspectives et être mieux équipés pour gérer les temps faibles que la retraite apporte souvent .
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Restez connecté . Appelez ou envoyez un ancien collègue de travail et faire un rendez-vous pour le déjeuner . Payer une visite à votre voisin . Passez la journée avec vos enfants ou petits-enfants. Construire et entretenir des relations saines feront la transition d'un lieu de retraite beaucoup plus lisse , et votre réseau d'amis et de membres de la famille aidera à vous sentir soutenu .
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donner à votre communauté . Peut-être le meilleur moyen de faire disparaître les sentiments de stress , l'anxiété et la dépression qui accompagnent souvent les changements de la retraite est de servir les autres . Bénévolat pour une organisation qui est près de votre coeur . En donnant de votre temps et de votre énergie , non seulement vous vous rendrez compte combien vous avez à être reconnaissants , mais aussi vous aurez une fois de plus de se sentir important et utile.