Comment construire Force mentale

La force mentale est la capacité à rester calme sous la pression de sorte que vous pouvez effectuer à votre meilleur , plutôt que de panique . Il est parfois décrit comme « gestion de l'énergie . " Le concept de construction de la force mentale a été introduit par la psychologie du sport dans les années 1980 par les travaux du Dr Jim Loehr avec des joueurs de tennis de classe mondiale . Il a depuis été appliquée à la population en général comme un moyen de gérer les facteurs de stress quotidiens . Formation de la force mentale comprend des techniques pour équilibrer les dépenses d'énergie ( de travail ) avec récupération d'énergie ( de repos ) . Instructions
1

solde de votre chéquier de l'énergie . Dans leur programme audio " Force mentale Formation " , Loehr et Peter McLaughlin comparer la gestion de l'énergie à faire des chèques contre les dépôts . Pour être fort mentalement , vous pouvez passer que la quantité d'énergie sous forme de travail ou le stress que vous avez déposé sous forme de repos et de récupération . Loehr et McLaughlin avertissent que travaillant constamment sans périodes de repos conduit à l'épuisement de l'énergie de la même manière que dépenser de l'argent que vous n'avez pas déposé conduit à la faillite .
2

Pratiquer la méditation . Rachel Cosgrove , force certifié et spécialiste de conditionnement , dit athlètes difficiles mentalement ralentir leurs ondes cérébrales au cours du stress , alors que la personne moyenne accélère l'activité des ondes cérébrales en situation de stress , ce qui peut conduire à la panique . Elle suggère que vous apprenez quelque forme de méditation afin que vous puissiez accéder à cette " zone " détendu en période de stress .
3

Maintenir une bonne santé physique . Psychologue Gary Seeman dit la force mentale de l'endurance physique. Alimentation, l'exercice et le contrôle du souffle doivent être inclus dans votre formation mentale .
4

Face peur . Construire la force mentale nécessite d'étirer progressivement et défiez -vous , sortir de votre zone de confort . Seeman dit pensées craintives conduisent à l' évitement de défis . Cosgrove suggère de parler à vous-même comme un entraîneur , donnant des encouragements dans des situations inconfortables . Loehr et McLaughlin disent que vous ne pouvez pas atteindre la force mentale jusqu'à ce que vous « apprendre à aimer les problèmes . "
5

Soyez optimiste . Loehr , McLaughlin , Cosgrove et Seeman tous d'accord qu'une attitude positive contribue à la construction de la force mentale . En plus de parler de soi positive , la visualisation est recommandé de répéter mentalement bonne gestion de votre énergie dans des situations difficiles . Loehr et McLaughlin disent aussi la possibilité de voir l'humour possible dans toute situation stressante donné est un élément d'une attitude mentale positive .