Comment traiter avec hyperphagie compulsive

suralimentation compulsive est un comportement extrêmement difficile à traiter . Vous voulez être en contrôle, mais vous n'êtes pas ce qui ajoute aux niveaux de stress qui conduit à plus de manger compulsif et la poursuite du cycle vicieux . Si vous avez un trouble de l'alimentation compulsive , vous devriez parler à un professionnel. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour faire face à la suralimentation compulsive qui sera d' une aide supplémentaire . Instructions
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Let Go

" Lâcher " peut sembler abstraite et générique mais c'est une des choses les plus puissantes que vous pouvez faire pour lutter contre la suralimentation compulsive . Bien qu'il semble que vous êtes hors de contrôle lorsque vous manger compulsivement , en réalité , vous êtes en train d'essayer de prendre le contrôle des émotions que vous rencontrez un moment difficile affaire. Les crises de boulimie , hyperphagie émotionnel et la suralimentation compulsive sont tous les mécanismes d'adaptation utilisés pour faire face aux émotions qui sont écrasante . Quand vous laissez aller de la nécessité de contrôler et engourdir vos émotions et juste face à ce que vous vous sentez tout droit , vous allez d'abord sentir l'accumulation de stress, mais une fois que vous avez exprimé , reconnu et lâcher des émotions à l'intérieur , votre sens de soulagement viendra - pas de la nourriture mais à partir de votre propre capacité à gérer vos propres émotions et les situations de la vie quotidienne
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reconnaissez et acceptez

c'est une autre étape . cela peut sembler contre-intuitif . Chaque fois que vous passez par la suralimentation compulsive ou cycle de crises de boulimie , vous remplissez probablement votre esprit de pensées autodestructrices et des sentiments négatifs sur vous-même . Vous pensez que vous êtes faible pour succomber à la nourriture encore . Arrêtez . Vous n'êtes pas faible. Vous n'êtes pas une personne terrible pour la création d'un mécanisme d'adaptation pour vous-même que , à certains égards fonctionne vraiment pour vous. Elle engourdit les sentiments que vous ne savez pas quoi faire avec . Reconnaître et accepter qu'il ya un besoin et un but de ce comportement et revoir l'étape 1 de le laisser aller . Une fois que vous avez traversé un épisode de la suralimentation compulsive , juste respirer , accepter et reconnaître . Respirez , accepter et reconnaître - une fois de plus . Puis - passez et décidez comment vous allez gérer différemment la prochaine fois que l' envie se pose
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venir avec une stratégie différente pour Cope

décider. comment vous allez aborder la situation la prochaine fois . Lorsque vous vous sentez le besoin de piller votre cuisine , s'arrêter et de réfléchir . Allez-vous appeler un ami à qui parler ? Allez-vous à la revue toutes vos pensées immédiatement ? Allez-vous vous parler à travers ce que vous ressentez . Trouver un moyen de vous exprimer complètement et laissez tous vos sentiments vont . Si vous vous sentez toujours que vous avez besoin de nourriture pour le confort, accepter que , ne vous déteste pas pour elle - et au lieu de rejeter complètement ce besoin , une petite portion de nourriture de confort en reconnaissant pleinement que vous faites cela pour vous-même afin de faire face . Une fois que vous avez terminé de manger une portion de votre nourriture de confort, de progresser. Ne laissez pas cette dominer votre journée ou vos pensées .
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Créez un quotidien écriture Rituel

Créer une écriture rituel quotidien pour vous-même , où vous vous donnez une demi-heure par jour d'écrire sur tout et n'importe quoi . Cela devrait être votre propre temps , sans interruption . Immergez-vous dans vos pensées et votre écriture pour l'époque. Écrire sur les petites choses que vous aimé ou détesté ou étaient indifférents à - tous les jours . La valeur de vos propres pensées et opinions .