Comment améliorer la réflexion cognitive

pensée cognitive , ou « cognition », est un terme scientifique utilisé pour décrire plusieurs processus mentaux dont l'attention , la mémoire , la vitesse de traitement , visuel et auditif de traitement ainsi que la logique et le raisonnement . Si vous avez commencé à éprouver des blocages ou des questions relatives aux procédés mentionnés ci-dessus , vous pouvez bénéficier de l'amélioration de votre pensée cognitive . Bien qu'il existe de nombreux " entraînement cérébral " programmes coûteux associés à l'amélioration de la fonction cognitive , vous pouvez améliorer votre connaissance l'aide d'exercices simples . Choses que vous devez
oméga- 3 suppléments
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Le 1

commencer à prendre des suppléments d'oméga- 3 . Oméga- 3 les acides gras ont été trouvés pour améliorer le fonctionnement du cerveau , de réduire les pertes de mémoire et le déclin cognitif lent . But pour 1400 mg par jour .
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méditer pendant 20 minutes par jour , au moins quatre jours par semaine . La recherche a montré que la méditation améliore de façon significative la fonction cognitive , en particulier dans les domaines de la mémoire et l'attention . Asseyez-vous confortablement , le dos droit , à proximité vous les yeux et respirer naturellement . N'essayez pas de contrôler ou de calmer vos pensées; les observer avec lucidité passive . Levez-vous après 20 minutes , étirez vos muscles et poursuivre votre journée .
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Lancer un régime quotidien de lecture . Commencez avec une heure par jour ou plus , en fonction de combien vous lisez . Une étude a révélé que, après six mois d'un programme de lecture quotidienne , les participants ont augmenté le volume de la substance blanche , ( la partie du cerveau qui contient des fibres nerveuses myélinisées ) dans une zone du cerveau qui régit l'utilisation de la langue . Une étude de la Mayo Clinic ont trouvé que les exercices comme la lecture sont associées à une diminution du risque de déficience cognitive légère.
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Participer à des activités sociales et physiques . Marcher , danser ou jouer à des jeux avec d'autres personnes pendant 90 minutes par jour a été montré pour améliorer la fonction cognitive chez les personnes âgées même . Activités distinctes dans 30 minutes blocs si nécessaire .
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Obtenir suffisamment de sommeil . Le manque de sommeil a été montré pour être préjudiciable à la connaissance et la formation de perspicacité. But de dormir huit heures par nuit .