Comment libérer les endorphines naturelles dans votre corps

Les endorphines sont des hormones qui nous aident à faire face à un monde intensément stimulant . Que votre bataille est en train de passer le trafic gronda , apprendre un nouveau mouvement de kickboxing ou engageant le feu ennemi en Afghanistan , les endorphines sont une façon de vous aider à survivre de votre corps . Les endorphines agissent en bloquant la douleur afin que vous puissiez répondre à des stimuli plus rapidement et plus efficacement et pouvez agir littéralement comme la morphine et la codéine , selon le centre de la douleur de l'Arizona . L'hypophyse produit et libère des endorphines quand vous vous exercez et quand vous vous sentez l'excitation , la douleur , le rire et l'amour . Instructions
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manger du chocolat ou piment . Ces deux poivrons aliments , chocolat et piment , il a été démontré pour déclencher la sécrétion endocrinienne . Grande popularité de chocolat comme un aliment de confort est généralement attribuée à l'effet apaisant de la libération d'endorphines , tandis que la libération d'endorphine associé avec des piments a incité son utilisation dans les traitements médicaux et de la douleur chronique . Certains citent même le rush d'endorphines après avoir mangé des piments comme un aphrodisiaque .
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Obtenez un massage . Avoir un massage stimule la libération d'endorphines et soulage la douleur tout en améliorant la circulation. Une étude norvégienne a montré une augmentation de 16 pour cent des niveaux de bêta- endorphine qui a duré environ une heure , après une séance de 30 minutes de massage du tissu conjonctif .
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Subir acupuncture . L'art de guérison chinois ancien de l'acupuncture utilise des aiguilles insérées dans ce qu'on appelle les points méridiens du corps pour stimuler les nerfs particuliers . L'effet est de libérer des endorphines . Selon l'American Academy of Medical Acupuncture , les aiguilles doivent être correctement insérés dans des domaines spécifiques ou l'art de guérir ne fonctionne pas pour soulager la douleur .
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rire . Rire stimule la sécrétion du corps d'endorphines . Un rire du ventre réduit les hormones de stress tout en diminuant la douleur , stimuler le système immunitaire et diminuer la pression artérielle . En 1989, le Journal de l'American Medical Association a publié un article intitulé « Rire Si c'est une blague , " affirmant études ayant montré que le rire a un effet d'abaisser immédiatement la douleur et d'autres symptômes médicaux , en particulier pour les personnes ayant des problèmes médicaux chroniques .
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exercice . Vous obtenez un coup de pouce de l'endorphine naturelle de travailler jusqu'à une sueur . L'exercice libère des endorphines et augmente le flux sanguin vers le cerveau . Les endorphines sont pas seulement des analgésiques naturels mais aussi propres anti-dépresseurs naturels du corps . Une étude de l'Université Duke a montré l'efficacité de l'exercice pourrait être le traitement des patients déprimés . Sujets déprimés qui avaient exercé à un niveau modéré connu la plus forte effet anti -dépresseur dans l'étude , par rapport à un groupe sur un médicament anti -dépresseur appelé sertraline et un groupe de contrôle qui ont pris un placebo , ou pilule de sucre . Exercice , l'étude a conclu , était tout aussi bonne que la médecine .