Comment vivre une vie heureuse quand vous êtes à Rock Bottom

Vie présente de nombreux défis et difficultés , et il n'est pas rare de se sentir parfois comme si vous avez touché le fond . Pendant les périodes les plus difficiles et stressantes , il est de la plus haute importance de prendre soin de votre corps, l'esprit et l'esprit à traverser cette période . Utiliser des outils de gestion du stress comme l'exercice, la méditation , une bonne alimentation et de partager avec les autres. Choisir d'être la meilleure personne que vous pouvez être à l'heure actuelle . Vous pouvez encore atteindre le bonheur dans votre vie si vous vous appliquez . Choses que vous devez
plan d' exercice
régime alimentaire de plan de relaxation
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Le 1

nourrir votre esprit par la prière et la méditation . Lorsque vous avez trouvé votre paix intérieure , vous réduire le stress et l'anxiété . Créer un sentiment de bien -être et d'atteindre votre meilleur état ​​mental possible , peu importe ce que la vie peut jeter à vous .
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Essayez de trouver un équilibre entre le travail et la maison par temps de planification pour votre famille et amitiés . Il est facile d'obtenir enveloppé avec le travail et les responsabilités . Les personnes les plus importantes dans votre vie doivent nourrir , peu importe comment votre horaire serré peut être . Entretenez vos relations et des liens avec ceux qui comptent le plus pour vous; amitié et de soutien seront là pour vous quand vous en avez besoin .
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Parlez à quelqu'un . Résistez à l'envie de se cacher et de réprimer vos sentiments . Quel que soit votre problème peut être , tout simplement parler à quelqu'un peut offrir de nouvelles perspectives ou solutions .
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exercice . Le " coureur le plus haut " n'est pas seulement pour les coureurs . Danse . Prenez les escaliers . Marcher . Choisissez une activité et s'engager à lui pendant 30 minutes au moins trois fois par semaine . L'exercice joue un rôle clé dans la prévention et la réduction des effets du stress .
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Ayez une alimentation équilibrée . Surveillez votre consommation de sucre, de caféine et les aliments raffinés . Essayez de manger plus de fruits, légumes et grains entiers . Votre corps a besoin de nourriture en particulier pendant les périodes de stress . Mauvais choix alimentaires peuvent affecter considérablement la qualité de votre sommeil et le bien-être .
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Apprenez à dire « non». Fixer des limites. Si vous êtes une bonne personne dans l'âme, vous prenez sur les responsabilités des autres et de créer plus de travail et de stress pour vous . Il peut être difficile de parler au début, mais vous apprendre à avoir le respect de soi et d'autres vous donnera respect en retour .