Comment traiter le comportement agressif

Alors que la colère est une partie normale de la vie quotidienne , apprendre à maintenir votre agressivité est une étape cruciale à avoir une vie plus heureuse et plus saine . Selon le 17 Mars , 2009 de l' American College of Cardiology , la colère et l'agressivité vous met à un risque plus élevé de maladie coronarienne , surtout si vous êtes un homme . Avant de pouvoir traiter l'agression , vous devez d'abord identifier et de comprendre la source de votre frustration . Pratiquer les exercices suivants pour soulager l'anxiété . Choses que vous devez
NotepadPen
Afficher Instructions
Trouver la source
1

l'aide de votre stylo et bloc-notes , créer une liste de choses qui vous mettent en colère . Une fois que votre liste est terminée , demandez-vous , " Qu'est ce que c'est de cette personne ou d'une chose qui me rend en colère ? "
2

Demandez-vous : «Comment puis-je changer ? " Frustration et colère se produit lorsque vous n'êtes pas en mesure de contrôler une situation ou d'une personne . Au lieu d'essayer de changer la personne ou une situation , essayer de changer la façon dont vous réagissez . Essayez de voir les choses du point de vue de l'autre personne , ou remue-méninges des solutions possibles à une situation .
3

Prenez une grande respiration lorsque vous vous sentez en colère de frustrés . Respiration irrégulière peut aggraver l'anxiété et conduit à l'hypertension artérielle .
4

parler des choses quand elles se produisent . Si une partie de votre problème tient sentiments jusqu'à ce qu'ils deviennent ingérables , parler calmement de ce qui vous rend fâché ou frustré dès qu'il arrive .
5

Parlez-en à un conseiller . Si vous trouvez que vous ne pouvez pas résoudre vos problèmes vous-même, à l'aide d' un professionnel de la santé peut vous aider vers le chemin de la pensée saine .