Calmer les techniques de méditation
La méditation est un bon moyen de réduire le stress et créer un temps personnel pour reflection.You peut acquérir une nouvelle perspective sur les situations de stress , augmenter votre conscience de soi et de réduire les émotions négatives de tous - qui peuvent contribuer à créer un sentiment de calmer . Il existe de nombreuses méthodes différentes et chaque individu répondent différemment à chacun d'eux . Voici quelques méthodes qui peuvent augmenter la sérénité dans votre vie . Méditation guidée
Visualisez un lieu ou circonstance que vous trouverez détente et d'explorer avec autant de sens que possible . Tentez votre plus difficiles à évoquer l'arôme et la texture de votre environnement . Rappelez-vous les sons que vous associez à cet endroit . Certaines personnes trouvent qu'il est utile d'employer cette méthode avec un guide ou un enseignant .
Mindfulness Meditation
Le but de Pleine Conscience est de former une prise de conscience de la vie dans le moment présent . Votre accent devrait rester d'observer ce que vous ressentez pendant la méditation . L'ancre est recommandé de se concentrer sur le flux de votre respiration . Quand les pensées ou les émotions se présentent à vous, vous devriez regarder sans pensée ou jugement .
Yoga
Cette forme de méditation est bonne pour le corps et esprit . Grâce à l'exécution d'une série de postures et des exercices de respiration contrôlée , vous gagnez la flexibilité dans votre corps et dans votre esprit calme . Tout en se concentrant sur chaque pose et la respiration correspondant , vous devriez remarquer vous détacher de vos soucis quotidiens .
