Comprendre la gestion de la colère
Gestion de la colère comprend différentes méthodes de contrôle et de gestion de la colère pour éviter les rougeurs ou même dangereux behavior.For exemple , un juge peut exiger un multirécidiviste qui " fait rage de la route " de suivre des cours de gestion de la colère . Ou , un médecin pourrait suggérer un patient avec une pression artérielle élevée ne les techniques de gestion same.Anger font pas la colère de squash , mais donner aux gens des outils pour identifier leurs déclencheurs , des panneaux d'avertissement et les moyens de diffuser efficacement leur colère , avant leur fusible est allumé . Identification
gestion de la colère est appliquée la modification du comportement qui peut être utilisé dans de nombreux contextes différents , que ce soit dans un cadre thérapeutique clinique avec un thérapeute ou dans une classe plus générale visant à aider les gens à faire face à de nombreux scénarios différents . gestion de la colère peut inclure une auto- inventaire, qui permet à chaque personne d'identifier clairement ce qui déclenche son anger.Next , il ou elle apprend à identifier les indices physiques et les moyens de gérer ou de contrôler la colère avant qu'il ne devienne hors de contrôle .
utilisations et les approches
Un pilier de la thérapie cognitive , la gestion de la colère est souvent utilisé pour réduire le stress , l'anxiété et les comportements antisociaux . Dans un cadre de la thérapie , le thérapeute peut jouer le rôle d' différents scénarios avec un client pour lui apprendre à gérer la thérapie de gestion de anger.Anger peut également être appliquée pour réduire le stress pour les patients hypertendus . Par exemple , ils vont apprendre à reconnaître leurs indices physiques , tels que sensation de chaleur ou de parler plus lentement que leur colère monte . Ils peuvent être enseignées les techniques de respiration pour les aider à gérer leur colère et pour éviter leur colère de provoquer leur pression artérielle à la hausse .
Caractéristiques
Un exemple de la théorie de la gestion de la colère implique d'avoir un client écrire les scénarios qui lui font perdre son sang-froid : Ne la queue trop longtemps colère elle? Caler dans la circulation ou se précipiter pour travailler ? Les points peuvent être attribués à identifier le scenarios.Next haute colère , le client identifie comment elle peut dire qu'elle se fâche : se sent-elle son visage se rougit et chaud ? Est-ce qu'elle commence à élever la voix ? Enfin, le client est enseigné gestes simples pour diffuser la colère immédiatement. Par exemple , si elle devient chaude , elle peut utiliser des techniques de respiration et les questions re - cadre dans le «je» . Par exemple , elle peut apprendre à dire: «Je ne comprends pas pourquoi cela prend si longtemps. Pourriez-vous expliquer pourquoi? " plutôt que « Vous semblez prendre beaucoup de temps pour résoudre ce problème . "
importance
En identifiant les scénarios qui peuvent déclencher votre tempérament et savoir comment vous physiquement répondre à la colère , vous pouvez arrêter une crise avant qu'il ne soit mis en motion.Learning pour identifier vos boutons spécifiques de stress élevé avant qu'ils ne soient poussés et les stratégies d'apprentissage spécifiques à votre gestionnaire colère vous met dans le contrôle de vos émotions .
Photos idées fausses
c'est une idée fausse que la gestion de la colère , c'est ne pas exprimer la colère ou faire semblant de ne jamais être en colère . Ce serait juste supprimer la colère , seulement pour trouver que ça explose à un moment opportun moins later.Instead , gestion de la colère reconnaît la colère comme un d'une gamme d'émotions qui peuvent être gérés et exprimé sans créer de conflit ou des dommages dans les relations professionnelles ou personnelles .
