Comment enseigner la gestion de la colère

Que aboutissant à des conflits interpersonnels , des explosions à des questions de travail , de la famille et le mariage ou le comportement criminel , la colère peut être problématique en cas de manipulation incorrecte. Apprendre à gérer la colère d'une manière saine peut être difficile , et à enseigner aux autres à le faire est une tâche ardue . Cependant , par l'enseignement des principes de base de la gestion de la colère et de l'aide de quelques outils pratiques , les chefs de groupe peuvent aider les autres à apprendre à transformer la colère sauvage dans un catalyseur pour le changement. Choses que vous devez
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Le 1

identifier la source de la colère . Dites aux élèves que les fonctions de la colère comme un indicateur que la frontière a été violée, un sentiment d'injustice a été commise , un changement doit se produire ou les besoins d'un individu ne sont pas respectées .
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Posez votre classe liste trois fois, ils ont été en colère et classer ce qui provoque s'appliquer à chaque situation .
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Encourager les élèves à identifier les voies de recours à ces causes . Demandez-leur d'énumérer comment ils pourraient affirmer limites interpersonnelles , changer une interaction , recours ou exprimer les injustices ou répondre à leurs propres besoins dans une situation plutôt que de laisser la colère prendre le dessus.
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Discuter des stratégies de sortie . Demander aux élèves de trouver des façons pour sortir des situations sans issue qui sont hors de leur contrôle ou d'influence. Notez les réponses sur le tableau à feuilles mobiles que les étudiants appellent les.
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Enseigner les groupes signes avant-coureurs de la colère physique afin qu'ils puissent apprendre à anticiper les réponses en colère en eux-mêmes . Expliquer comment les muscles des mains et des épaules tendues , la température du corps augmente, augmente le rythme cardiaque et la respiration devient profonde . Demander aux élèves de se tenir sur une pensée de colère pour un moment et regarder les signes de tension dans leur corps .
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Mettre en place des jeux de rôle scènes . Demandez à deux membres du groupe de promulguer une situation que le groupe a discuté de leurs expériences personnelles . Identifier le moment de colère et demander au groupe d'identifier les options . Demandez aux acteurs de jouer sur ces options une à la fois .
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plomb du groupe à des exercices de respiration . Demandez membres du groupe de placer une main sur le ventre supérieur et inspirez d'abord à travers leurs membranes et dans leurs poumons , à la relaxation .
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Enseigner les groupes visualisations utiles . Demandez-leur de définir la couleur et la texture de leur colère et de l'envisager comme quelque chose en dehors d'eux plutôt qu'à l'intérieur d'eux-mêmes . Demandez-leur envisagent la couleur de la lumière , ils se sentent le plus pacifique , qui augmente chaque fois qu'ils inhalent alors que les sentiments négatifs rétrécissent et se dessèchent .
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Sélectionnez avenues de changement. Utilisez un exemple d'une interaction chauffée et d'expliquer comment il a les deux parties à l' endroit même où ils ont commencé à ( par exemple, un argument sur ​​le manque de communication qui se termine par aucune des parties à communiquer vraiment) . Demander aux élèves d'identifier les options limitées qui font de ces interactions se sentent circulaire et remue-méninges " dehors de la boîte " choix qui pourrait vraiment conduire à l'obtention de l' objectif en question .