Comment obtenir plus de votre Nerfs

Bien que certains nerfs et l'anxiété peuvent réellement vous aider à améliorer votre performance dans une situation de haute pression , ayant trop peur et l'anxiété vous empêcher de faire de votre mieux . Trop peur et l'anxiété est une inquiétude qui vous fait vous sentir physiquement malade ou vous fait pas vivre la vie que vous voulez vivre . Il est important d'apprendre à gérer vos nerfs afin de vous assurer que vous effectuez toujours au meilleur de votre capacité et de maintenir votre bien - être physique et mental . Instructions
Le 1

déterminer la nature exacte de votre peur . Demandez-vous ce qui est la cause de vos nerfs . Par exemple, si vous avez peur de faire un discours public et que vous allez présenter à une audience dans l'heure suivante , il sera évident que votre peur et l'anxiété vient de parler devant un groupe . Identifier la source de votre peur est impératif de surmonter vos nerfs .
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Demandez-vous ce que le pire qui puisse arriver est . La plupart du temps , les nerfs sont irrationnelles et réaliser combien irrationnelle vos nerfs sont peuvent vous aider à se réconcilier avec votre anxiété . Par exemple , si vous êtes nerveux au sujet du vol à travers le pays la semaine prochaine , les informations de sécurité de l'avion de recherche et de déterminer comment il est effectivement peu probable que votre plan va se planter .
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Préparez-vous mentalement pour ce va avoir lieu. Par exemple , si vous êtes nerveux d'avoir une conversation sérieuse avec votre petit ami , rappelez-vous qu'il est une personne raisonnable qui peut être contrarié par ce que vous avez à dire, mais en fin de compte comprendre votre point de vue . Envisager toutes les mesures possibles et la réaction de sorte que vous devenez plus à l'aise avec toutes les possibilités .
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reconnaître vos craintes en communiquant avec quelqu'un d'autre à leur sujet . Si vos nerfs sont graves et vous empêche de votre vie quotidienne envisager de parler avec un conseiller qui peut vous aider avec des stratégies d'adaptation . Pour les problèmes plus petits , parler avec votre famille et vos amis et découvrez comment ils traitent avec la peur que vous essayez de surmonter .
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exercice avant le grand événement . Si votre présentation est à venir plus tard cet après-midi , pour aller courir le matin pour travailler une partie de nerfs . Choisissez un exercice que vous trouvez amusant et excitant , mais aussi un défi. L'exercice peut réduire les niveaux de stress et est souvent prescrit aux patients qui suivent un traitement pour l'anxiété .
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face à votre peur . Chaque fois que possible , faire la chose qui est à l'origine que vous soyez nerveux et effrayé . Alors , la prochaine fois que vous devez faire face à votre peur vos nerfs ne sera probablement pas vous déranger autant . Chaque fois que vous faites face à votre peur votre anxiété diminue de plus en plus .