Comment réduire le stress global
Le stress peut devenir écrasante si elle n'est pas gérée correctement . Le stress peut causer des problèmes de relations de toutes sortes . Nous sommes tous confrontés au stress sur une base quotidienne . C'est la façon dont ces choses sont interprétées et comment nous gérer notre stress qui détermine combien de stress nos esprits et nos corps subissent . Vous pouvez réduire votre stress global de ces étapes . InstructionsLe 1
Prenez le temps de méditer ou de prier chaque jour . Il pourrait être le matin ou avant le coucher , ou même sur votre pause , mais prendra environ 5 minutes par jour à méditer . De longues périodes de méditations chaque jour auront des résultats encore meilleurs . Selon HelpGuide.org , la méditation quotidienne peut vous aider à apprendre à rester calme dans les moments de stress. Vous pouvez acheter un CD de méditation guidée pour vous aider à démarrer dans la médiation .
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pratique la respiration profonde sur une base quotidienne . Vous pouvez le faire pendant que vous cuisinez , travailler ou faire d'autres activités . Vous ne devez pas pratiquer la respiration profonde lorsque vous êtes au volant , car il est relaxant . Vous pouvez garder les yeux ouverts ou fermés . Vous pourriez être assis ou debout. Respirez lente et régulière par le nez pour aussi longtemps que vous le pouvez. Tenez votre main sur votre ventre pour assurer son expansion. Maintenant pincez les lèvres et de respirer lentement et stabiliser aussi loin que vous le pouvez. Pour ce faire, pendant 5 minutes par jour , ou plus .
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La pratique du yoga . Yoga utilise la respiration profonde , ainsi que pose encore et poses en mouvement. Commencez par le yoga pour soulager le stress DVD ( voir Ressources ci-dessous ) , ou participer à un cours de yoga à votre salle de gym locale . Soit on peut vous aider à apprendre le yoga et commencer à pratiquer tous les jours .
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