Les meilleures techniques de gestion du stress
stress peut être le résultat de la prise de plus de responsabilités que nous sommes capables de gérer. La pression pour effectuer les tâches entraîne un stress . Guide d'aide , une ressource de santé en ligne , donne à penser que la meilleure façon de gérer le stress dans ces moments est de comprendre vos limites et dire «non» à des responsabilités supplémentaires . Si le stress est une personne , essayez d'éviter la personne complètement , si possible , ou bien lui faire savoir comment vous vous sentez en sa présence . Si rien ne fonctionne , puis passer le moins de temps possible avec la personne afin de minimiser la quantité de stress qu'il provoque .
Prioriser et Planifiez à l'avance
manque de planification est un cause fréquente de stress. Faire les choses au hasard, sans un plan d'action peut conduire à des tâches ne se fait pas à temps , ce qui peut vous laisser stressé et frustré . Afin d'éviter de telles situations , planifier votre journée correctement. Si vous faites une présentation vous stresse , répéter la façon dont vous souhaitez présenter plusieurs fois à la maison . Si en retard à une réunion causer du stress, partir tôt pour prendre soin de retards imprévus , comme les embouteillages . Femmes au foyer peuvent également éviter les situations stressantes si elles planifient leurs jours et prioriser leurs tâches .
Exercice et méditent
exercice améliore non seulement le bien-être physique de une personne , il aide aussi à relâcher les tensions et le stress émotionnel . La meilleure et la plus simple pour libérer le stress est de parler de la marche rapide pour libérer la tension du corps . Aérobic publiera tout votre stress et la tension bouteille -up . Essayez la méditation et les techniques de relaxation pour en finir avec le stress; le site Net médecine énumère diverses techniques de méditation et de relaxation .
changer votre attitude
Une attitude positive envers la vie vous aidera à gérer le stress . Guides d'étude et stratégies , un portail éducatif , énumère la pensée positive et de changer la façon dont vous regardez les situations comme une technique de gestion du stress efficace . En finir avec les pensées négatives .
Auto - suggestion peut vous aider à gérer mentalement le stress plus efficacement . En pensant en permanence des pensées positives , vous pouvez changer la façon dont vous réagissez aux situations qui sont stressantes . Le Guide de la gestion du stress suggère également de changer votre regard sur la vie afin de gérer efficacement le stress .
