Conseils pour gérer le stress et l'anxiété

Tout le monde ressent du stress et de l'anxiété , de temps en temps . Certains emplois sont considérés comme des emplois de stress, comme étant un agent de change . D'autres personnes deviennent anxieux avant de prendre un test ou d'aller à un blind date . Quel que soit le stress et l'anxiété déclenche en nous peuvent être gérés . Il s'agit de reconnaître la source du stress et de l'anxiété et de trouver des moyens efficaces pour le gérer . Causes et symptômes de stress

stress influe sur notre bien- être physique , émotionnel et mental . Le stress peut être déclenché par les délais , une performance , s'exprimant devant des gens , la mort, les relations toxiques , la dette , le chômage , la mauvaise gestion de temps et le manque de relaxation .

Si les circonstances deviennent insurmontables , les niveaux de stress peut augmenter . Stress non géré , surtout pour une longue période , peut entraîner des symptômes mentaux et physiques tels que des tremblements , perte de poids , gain de poids , des maux de tête , manque de sommeil , le rythme cardiaque rapide et manque de concentration.

Pas tout le monde gère le stress le même . Ce qui peut submerger une personne peut être une poussée d'adrénaline pour quelqu'un d'autre qui travaille sur le délai .

Conseils pour réduire le stress

Un article sur la gestion du stress présentés en ligne à Helpguide . org énumère plusieurs conseils pour vous aider à réduire le stress qui impliquent de détente , l'adaptation à des situations , d'éviter les situations stressantes , et l'adoption d'un mode de vie sain ( voir les liens dans les références) .

Réduisez votre niveau de stress avec l'exercice, promenades dans la nature , la lecture d'un livre , un massage , un régime alimentaire sain , éviter ou mettre fin à des relations stressantes , prendre un bain , de tenir un journal et penser positivement à des situations stressantes lorsque vous êtes coincé dans la circulation ou lors de l'attente passé votre temps prévu de rendre visite à votre médecin . Au lieu de céder à la frustration , garder un livre avec vous ou un jeu de mots croisés pour détourner votre esprit à quelque chose de plus agréable.

Causes et symptômes de l'anxiété

fonctions de l'anxiété comme une alarme dans le corps . Il peut évoquer des sentiments de peur et d'inquiétude. Phobies conduisent également à l'anxiété dans laquelle la peur est irrationnelle liée à un objet que la personne croit peut causer des dommages . Par exemple , les phobies extrêmes des araignées, des ponts ou des placards peuvent paralyser certaines personnes .

Causes de l'anxiété peuvent impliquer des événements traumatiques , d'abus , de divorce, de lire le journal ou regarder des nouvelles de la criminalité et de la mort , de créer des problèmes et des changements de vie , comme un nouvel emploi ou une nouvelle école .

Si elle n'est pas traitée , l'anxiété peut prendre sur les problèmes physiques , tels que les troubles du sommeil , des tremblements, des maux de tête , tension musculaire , agitation, transpiration excessive et inquiétante
<. br> Photos Conseils pour réduire l'anxiété

façons de réduire l'anxiété , impliquant notamment des événements traumatisants , serait d'éviter de regarder les nouvelles ou lire le journal . Volontaire pour aider les autres à éviter de se préoccuper de choses . Parlez-en à quelqu'un de confiance de vos craintes , et même tenir un journal . Exercer et mettre en œuvre un régime alimentaire sain . En outre, la pratique quotidienne dire des affirmations positives pour remplacer les pensées et les sentiments négatifs que vous éprouvez . Comme dit le proverbe , «le rire est la meilleure médecine . "