Comment puis-je éviter la colère et à gérer le stress

? Une vie bien remplie et une société occupée peuvent contribuer à des situations stressantes et des problèmes de colère . Le quotidien peut se transformer en une corvée quotidienne qui peut faire des ravages et vous empêcher de vivre d'une manière satisfait et profiter de la vie au maximum. Quand le stress et la colère des problèmes surviennent , il existe des moyens pour aider à soulager les problèmes et de maintenir un sens plus équilibré de bien-être . Apprenez à gérer le stress et à gérer leur colère . Instructions
Manipulation colère
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Faire un choix conscient de la façon dont vous allez réagir à une situation que vous connaissez a le potentiel de « pousser vos boutons . " Réagissant à la colère et le stress sont les deux faces d'une même pièce . Selon Tony Fiore , un psychologue et gestion de la colère spécialiste sur le site Web de l'entraîneur de la colère , la première étape est de reconnaître que vous êtes en colère . Être conscient est d'être alerte . Si vous savez que vous êtes sur le point de se mettre en colère ou stressé , il est plus facile de prévenir la situation de dégénérer . Essayez de répondre à la situation au lieu de réagir.
2

Communiquer de manière efficace . Fiore déclare que le manque de communication conduit souvent à des conflits et des malentendus . Être le reflet de ce que vous dites avant de le dire . Organiser vos pensées dans une situation potentiellement explosive vous aidera à déstresser et éviter une situation de colère . Essayez de prendre une profonde respiration et de détente de vos muscles .
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Détendez-vous en prenant un temps d'arrêt . L'Université du Département des services de santé du Michigan de l'Est recommande de prendre des mini- pauses tout au long de la journée. Combiner les pauses avec des exercices de relaxation par « tombantes » les muscles de l'épaule et la pratique de la respiration profonde . Visualisez-vous dans un endroit reposant.
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exercice dans le cadre de votre routine . L'exercice physique a été montré pour fournir le soulagement du stress et de réduire la colère . Faites ce que vous convient le mieux . Il peut être quelque chose d'aussi simple que de prendre une marche ou une bicyclette.
5

Mangez sainement . Une alimentation saine fournit l'énergie pour passer à travers la journée. Le ministère des Services de santé de l'Est de l'Université du Michigan recommande aussi de rester loin de médicaments sans ordonnance et de limiter votre consommation de boissons alcoolisées . Café ou d'autres boissons contenant de la caféine peuvent également contribuer au stress et à augmenter une tendance à inciter à la colère .
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équilibrer votre travail et la vie sociale . Essayez de cultiver des relations positives . De bons amis et des activités sociales prévoient une existence bien arrondi . Partage des pensées et des émotions avec les autres est bon pour vous.
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sommeil dans une pièce sombre et frais . Essayez d'aller au lit à la même heure et se réveiller à la même heure chaque jour . Le sommeil est la manière de régénérer le corps et l'esprit de la nature .